天气开始热起来了！又到了短裙短袖的季节，而你的DuangDuang肉还没减掉？于是，小伙伴们都不约而同的选择了——少吃点。
可西瓜、冷饮、烤串……都在发出诱惑的声音。
别急，在你决定节食之前，还是先搞搞清楚自己是不是真胖！
两招，鉴定你是不是胖子！
全世界的人都在吵着减肥，但是大多数人对自己的体重，都缺乏一下清晰的认识。
其实，鉴定你是不是胖子，只需要两招！
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第一招：测算体重指数
体重指数（BMI, body mass index），BMI =体重（千克） / 身高（米）的平方。
根据计算所得到的数据，对比BIM标准表就可以自行判断啦。
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第二招：测算体脂率
体脂率（body fat percentage），就是脂肪含量在人总体重中所占的比例。对于非运动员来说，女生的理想体脂率大约为18%-25%，男生则在10%-18%的范围内。
小伙伴们对自己的体重有了新认识。鉴别肥胖指数要科学，减肥也要科学。以健康为导向科学健身，建立良好的饮食习惯。
这个夏天不怕胖！
夏日饮食小妙招来帮你！
除了主食选择要注意健康、卫生，微信君为大家整理了4个小贴士，让你夏天狂吃狂吃不怕胖。
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1. 多吃全谷物
全谷物食品，没有经过精细化的加工处理，含有谷物天然营养成分，包括膳食纤维、B族维生素和维生素E、矿物质、等植物化学物。
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2. 喝冷饮要克制
要说夏天最爽的事情，小编认为就是在空调屋里吃雪糕，喝各种各样的冷饮，但不得不承认的是，大部分夏天好喝的冰镇饮料，都含有大量的热量，是发胖的罪魁祸首。
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3. 应季瓜果有节制的吃
夏天应季的瓜果实在是太多了！桃子、李子、西瓜、葡萄等等，但在夏天，这些应季水果的糖分含量都比较高，要想减肥一定要“有节制”的吃。
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4. 多吃鱼肉和坚果
坚果、鱼类富含蛋白质、维生素E、虾青素等，并且能为人体提供不饱和脂肪酸，在夏天用来代替高热量食物，对于控制体重很有帮助。
资料来源于网络
