第三届山东省职业人群
健步走和减重激励大赛活动
为进一步宣传推广维持健康体重、促进健康生活的理念，号召更多群众参与科学健走运动，普及健康生活方式，市北区卫计局、区疾病预防控制中心积极组织动员各级机关、企事业单位职工参加第三届山东省职业人群健步走和减重激励大赛活动，目前，辖区内越来越多的人已经加入到健步走的队伍中。
据悉，经过6月12日-19日的热身赛，正式比赛已于6月20日正式启动，并将持续到9月30日。比赛期间，参加职业人群健步走和减重激励大赛的人员统一使用微信小程序，通过微信小程序对参赛者每天的步行和减重情况进行记录。活动排行可以查看区县内个人排行、省内个人排行和省内区县排行。
输
健步走的九大好处
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改善心理状态：健步走可以减小精神压力，具有明显的抗忧郁功效，有时甚至比一般的心理治疗更为有效。它能够降低患者对于精神压力而产生的恐惧感，成为释放心理压力的一种有效方式。
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提高心肺功能：突出地表现在降低安静时和同等负荷下运动时的心率，提高肺活量，可以降低心血管疾病和心脏突发事件的危险性。
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改变血液质量：增加全血容量、降低血液黏稠度、增加红细胞携氧能力、增加组织器官的血流量，有效防止动脉硬化的发生和发展，也能防止如脑血栓、心肌梗死等并发症的发生。
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调节血管机能：健步走可以增加毛细血管数量、改善末梢循环、降低血压、改善冠状动脉循环，从而降低动脉粥样硬化发生的危险。
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促进骨关节健康：可以增加骨密度、骨和关节力量，增加韧带、肌腱的力量，防止骨、关节、肌肉、肌腱的损伤，降低骨质疏松发生的危险。
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提高智力：可以促使大脑分泌内啡肽，即叫做“愉快素”的物质，并使大脑的脑电波处于对身体最有利的“波，a波也同时促进心情愉悦，从而使身体的各种节律(生物钟)处于和谐状态。促进脑部血液循环，有助于提高智力，提升工作效率。
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增强免疫力：提高抗病能力，加快病后康复速度。
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改善睡眠质量：可以缓解精神压力，使兴奋灶转移，促进睡眠。
减肥：减少身体脂肪量，增加和维持肌肉重量、耐力和力量。
健步走可谓是既经济又有效并简便的运动项目，这样的“便宜”你占了吗？
供稿 │ 市北区疾病预防控制中心
编辑 │ 市北区卫生和计划生育局宣传科
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