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一天中最该喝水的4个时刻!医生说是“救命水”,太多人不知道

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一天中最该喝水的4个时刻!

医生说是“救命水”,太多人不知道



今天又要聊聊喝水的事了。虽说关于喝水,我们已经讲过很多了,但依然有不少人在喝水时犯了错~



 相信很多人都听说或见过这样一张喝水时间表↓↓↓



但不少人表示,很难按照那张表严格地要求自己去喝水,于是很担心自己的身体会出问题。


其实,大家根本不必担心这个问题。关于什么时候喝水,并没有一个固定的时间表。不过,确实有4个时间点你应该特别注意一下:



一天中这4个时刻,不渴也要喝点水


1

早起后喝水


经过一晚的睡眠,身体会通过呼吸、皮肤和尿液流失450毫升左右的水,这会增加患心脑血管疾病的风险。


建议:早上起床后,以小口缓慢喝下450毫升的白开水。


这时喝白开水可使血液正常循环,预防或减少因血液黏稠度增高引发的高血压脑血栓心肌梗死等疾病的发生。


2

午睡后喝水


午睡醒来后,不要急于运动和吃零食、水果等。醒来后要先喝300毫升左右的水,以防醒得过快、头晕缺氧。


3

起夜后喝点水


夜间,人体血流会减慢,从而使产生栓塞的风险加大。这时,喝几口水,可起到润滑剂和稀释的作用,以便保护心脏和血管。


4

临睡前喝点水


血液的粘稠度,一般从凌晨到第二天上午10 点这段时间最高。


临睡前喝少量水可预防夜间血液黏稠度增高,但注意不要大量饮水,以免增加夜尿量,影响睡眠。




除了这4个特殊时刻,还有一种情况,虽然每年最多遇到两次,但每次碰到,都会纠结,那就是↓↓↓




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