夏天来了
腹泻的旺季又到了
最近
身边不少朋友
都中了“一泻千里”的招
几天下来
无论是女汉子
还是年轻小伙子
腹泻后都秒变
弱柳扶风的软妹范儿
那么如何在
夏季养护好
你的小脾胃呢
往下看
特邀专家
中医说“脾胃是后天之本”
一个人想要有
充沛的体力、旺盛的精力
想要达到气血调和的状态
都要靠脾胃来运化
吸收营养物质才能实现
所以脾胃的好坏
对身体健康起着至关重要的作用
为什么夏天易出现脾胃问题
中医说夏天是暑湿当令，暑湿本身就非常容易困阻脾胃、伤害脾胃的功能，引起人们食欲不振、恶心呕吐的症状。
另外夏天大家很容易吃坏东西，或者是贪凉、或者是吃了不干净的食物，从而出现腹泻、急性胃肠炎等情况。这些都是伤害脾胃的因素。
夏天怎样养护脾胃呢
Part.1
定时定量吃饭
要做到细嚼慢咽
勿暴饮暴食
勿贪凉
Part.2
常揉足三里
足三里是足阳明胃经的要穴
取穴的位置在膝关节膝眼下
外侧三寸两筋间的位置
用力按下去会有酸胀的感觉
“常按足三里，胜吃老母鸡”
对于保护脾胃、保健来说
足三里都是常用的一个穴位
夏天常按揉
对脾胃是一个非常好的保护
Part.3
吃对食物
夏天可适当多吃健脾利湿的食物
比如我们餐桌上常见的
绿豆 薏米 莲子
陈皮 鲫鱼 粳米等等
这些都特别适合夏天食用
Part.4
饭后宜散步
常常散步不但有助于消化
避免积食、避免腹胀
而且还能帮助我们
良好地控制血糖
小提示
容易便秘的人，在夏天可以适当多吃些瓜果。比如黄瓜、西红柿、西瓜、丝瓜等。各种新鲜蔬菜瓜果有润肠通便的作用。
老年人夏天可以煮点茯苓薏米粥或红豆薏米粥服用，对脾胃有保养作用。
来源：河北中医药
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