中医健康养生（No.1487)痛风发作真「要命」，6 个要点远离它！

痛风的正确饮食：

1.少吃高果糖食物

2.少用调味料

3.稍微吃点肉

5.禁酒

6.少吃碳水化合物

7.低糖水果多吃

如果水分摄取不足，尿量就会减少，尿中溶解的尿酸浓度增高，容易在尿路中形成尿路结石。

只要您的肾脏功能正常，在喝足够多的水后，尿量也就随之增加，尿就会变淡，尿酸更容易溶解在尿液中并随之排出体外，不容易形成晶体，从而有效预防尿路结石和肾功能障碍。

并且，饮水充足后，还能使血液粘稠度下降，对于预防痛风并发症如心脑血管疾病具有一定的好处。

大量医学资料表明，痛风并不是单独发生的，它往往是肥胖、糖、脂代谢紊乱的“难兄难弟”。肥胖是“代谢综合征”的源头。

痛风和高尿酸血症患者饮食的常见误区，是过分把注意力集中在食物的嘌呤含量上，总纠结这个能不能吃、那个能不能吃，多强调对食物种类尤其是高嘌呤食物的限制，却忘记尿酸的内源性来源占主要地位，忘记高尿酸血症患者同时存在肥胖和代谢紊乱问题，而忽视了食物的量及热量的控制。研究显示，控制热量的摄入也具有降低尿酸和减少痛风发作的作用。因此指导痛风患者饮食控制方案时还应减少总热量的摄入。

盐吃多了增加痛风病友关节肾脏损伤的原理：

尿酸+钠=尿酸单钠结晶，随后尿酸单钠结晶沉淀引起慢性异物样反应，周围被单核细胞、巨噬细胞等围绕，形成异物结节，形成慢性炎症反应。

为了身体健康，我们还是要尽量避免酒精饮料，包括啤酒和葡萄酒。酒中所含的乙醇能使血乳酸浓度升高，后者可抑制肾小管对尿酸的分泌，可降低尿酸的排出;同时乙醇还能使尿酸合成增加。

虽然吸烟和痛风没有直接关系，但吸烟是发生代谢综合征的高危因素，与高血糖、高血压、高血脂、高尿酸等存在联系。

寒冷刺激、过度劳累都有可能使人体的神经调节紊乱、体表及内脏血管收缩，包括肾血管收缩，从而引起尿酸排泄减少。

痛风的朋友应避免将空调温度调得太低，不要正对着出风口。要注意脚趾、膝盖等部位的保暖，避免寒冷刺激。

此外，饥饿也会可使尿酸水平增高，所以还要注意饮食规律，避免暴饮暴食。