为何一直在补钙还缺钙？

        最近王大妈去医院体检时，在检查骨密度时医生说她骨质疏松，她就纳闷了，她补钙好多年了，为什么还缺钙？医生就来了个补钙知识小课堂，有可能这几个方面。

1、补钙剂量偏小 

多数学者推荐，预防骨质疏松症的钙元素摄入量要达到每日1000—1500毫克。目前我国生产的钙制剂，大多数按照钙盐量标明剂量，而钙盐量与钙含量相差很大。补钙的剂量，必须按钙含量多少来补。比如常用某钙制剂钙含量为25毫克，也就是说如补钙达每天1000毫克的话，至少还需每天服40片，才能满足老年人和骨质疏松症患者的需要。所以我们购买钙制剂时，一定看清楚含有的钙含量是多少。如果剂量偏小，当然就收不到补钙的效果。

2、食物成分不当 

如果在补钙的同时，摄入过多的含植酸、草酸、鞣酸的食物（例如菠菜等）和含脂肪酸食物（主要指猪油和肥肉），就会和钙相结合而减少钙的吸收。此外，一些优质蛋白质（如牛肉、鱼、海产品、瘦猪肉等），在肠道消化过程中释放出的氨基酸，可使肠道酸度降低，并与钙形成不易吸收的钙盐，也可减少钙的吸收。所以在补钙的同时，要避免食物成分的相互作用和影响，以减少钙的丢失。

3、激素的影响 

有多种激素可促进肠钙的吸收，最主要的是活性维生D3。老年人的活性维生素D3水平偏低，影响钙的吸收和利用。补钙的同时需补充活性维生素D3或者多做户外运动，多晒太阳，身体就会转换促进钙吸收的维D3。 其他促进肠钙吸收的激素还有：雌激素、雄激素、生长激素、降钙素等。妇女绝经后，雌激素减少，肠钙吸收减少，补充雌激素后可使肠钙吸收增加，骨量增加。补充雌激素，宜在绝经后尽早开始，至少坚持至75岁。其他激素也可适量补充，以增加补钙效果。当然，补充激素一定要在有经验的医生指导下进行。

4、户外运动减少 

活动过少可以导致骨质疏松或加速骨质疏松的发生。如果坚持户外运动，每天接受阳光照射，甚至可不服活性维生素D3 。在我国，南方人较北方人骨含量高，这是由于南方较北方接受的阳光照射充足的缘故。