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立秋节气,如何养生?福州市中医院保健科为您支招!


立秋是秋天的第一个节气,标志着炎炎的夏日即将过去了。立秋三候,一候凉风至,偶然吹来的一阵风,已不再是热的了;二候白露生,昼夜的温差变大,水蒸气更易在植物上凝结成露珠;三候寒蝉鸣,食物充足,这时候蝉在微风吹动的树枝上鸣叫,似乎在告诉人们夏天快要过去了。


但是在南方的福州,仍然沉浸在夏天的高温里,而且经历了一场秋雨,感觉甚至比夏天还要更闷热一些,因为在中医的观念里除了四季之外还有一个“长夏”季节,正处于夏秋之交,秋天的燥气还在天上欲降未降,夏天的湿热在地上也升不上去,这是最潮湿闷热的时候。长夏对应的脏腑是脾胃,脾胃为人体后天之本,脾胃的共同作用可以排出体内湿气,反过来过于湿热的天气最易伤人脾胃阳气。湿气重的表现有疲倦乏力,头昏脑胀,四肢沉重,腹胀腹泻等。

福州市中医院保健科仲宇医师建议,立秋养生要注意祛湿,可以吃赤小豆薏苡仁粥,赤小豆益气补血,利水消肿;薏苡仁健脾利水,通便。赤小豆50克,薏苡仁100克,粳米50克,先用温水泡1个小时,再放进煮锅里,加入材料5倍的水,煮40分钟就可以了。如果有些人体质偏寒,还可以加一些山药、芡实、红枣等。

大便不通畅、容易上火的人可以用桑叶泡水喝,桑叶甘凉禀秋天之气,可以肃降肺气,通便平肝去虚火,正应天时。

秋季胃肠不适者还可以按摩或者艾灸中脘穴。中脘穴,为胃的募穴,按摩中脘穴可以起到温中散寒、健脾祛湿、和胃理气的作用,改善脾胃的功能。

福州市中医院保健科仲宇医师提醒大家,过了立秋,天气逐渐转凉,市民朋友们还要注意改掉贪凉的习惯,空调温度不要太低,最好开到除湿档,既能除湿又能避免受寒,少吃西瓜、冷饮等寒凉的食物,保护我们的脾胃阳气。秋天应“收”,要把夏天耗散的阳气和心神,逐渐收回身子里,要减少通宵熬夜、吃宵夜等行为,调节自己的心情,以饱满的阳气、愉悦的心情迎接即将到来的秋季。


供稿:福州市中医院保健科

经福州市中医院事业发展部综合编辑整理


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