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【健康】人体器官衰老时间表,远比你想象中早!(二)

11. 眼睛

40岁开始衰老

12. 心脏

40岁开始衰老

应对方法

平时养成及时排尿的习惯,特别是老人,平时不要憋尿。饮食上避免高脂肪类和辛辣、咖啡因与酒精等刺激,多食蔬菜水果、坚果类食物,如南瓜子等对保护前列腺很有益处。

14. 肾脏

50岁开始衰老

15. 肠道

55岁开始衰老 

一个健康的肠道可以在有害和无害细菌之间建立很好的平衡关系,伦敦医学院免疫学教授汤姆•麦克唐纳称,但是当人们的年龄超过55岁时,肠道消化系统中的无害细胞指数逐渐下降。最终的结果是,我们将遭受消化能力减弱,肠道疾病增加的事实,其中便秘就是随着人体衰老,中老年所经常表现出来的一种症状。

应对方法

要做到“两通”:一是保证消化道从出口到入口一定要通。二是保持心情愉悦,情绪畅通。

当然,一些小技巧也能帮助养护肠胃,比如吃饭时细嚼慢咽,增加膳食纤维摄入等。

16. 味觉嗅觉

60岁开始衰退

我们一生中最初舌头上分布有大约10000个味蕾,到老了之后这个数可能要减半。过了60岁,我们的味觉和嗅觉逐渐衰退,部分是正常衰老过程的结果。

应对方法

尽量不抽烟不喝酒,也是对嗅觉和味觉的保护。长年吸烟、鼻炎等问题会导致嗅觉味觉的过度过早衰退。

17. 声音

65岁开始衰老 

随着年龄的增长,我们的声音会变得消声和嘶哑,进入65岁,喉咙中的软组织会逐渐变弱,从而影响喉咙声音的音调、响度和质量;女性的声音可能会变得嘶哑和音调降低,而男性则相反,他们的声音会变得稀薄和音调高亢。 

应对方法

1、正确发音,是所有人最好学习的护嗓方法,正确的发音应由身体多部位共同作用,运用腹部、膈肌等的力量;

2、不能用假声,憋着嗓子说话,会加重声带磨损;

3、感冒期、炎症期要及时治疗,否则由急性转为慢性,根治就将较难了;

4、尽量避免粉尘刺激。

18. 膀胱

65岁开始衰老

当人们进入65岁之后,会逐渐减弱对膀胱的控制,膀胱功能的减弱随着人体的衰老是很明显的,但并不是完全的。女性更容易出现膀胱问题,当65岁之后她们经历过绝经期,雌性激素下降使尿道中的组织变薄、变弱,减少对膀胱的支持。老年人的膀胱承受能力与中年人相比,只是中年人的一半。

应对方法

如果出现尿频尿急,你可以和你的膀胱多点交流,做点膀胱训练,将每次排尿时间推后5-15分钟。坚持一周后,在此基础上再延长5-15分钟,症状会逐渐缓解。如果这个膀胱训练没有帮助,应去医院就诊。

19. 肝脏

70岁开始衰老

肝脏似乎是唯一能挑战衰老进程的器官,其再生能力很强,也是最后开始衰老的器官。所以常常在医学上有70岁的老爷爷给20岁小伙子换肝脏的例子。

应对方法

1、忌油腻、辛辣、高脂肪的食物,多吃谷类食物、蘑菇、海带、青苹果等;

2、保证充足、高质量的睡眠,适当运动;

3、常按太冲穴、三阴交穴。

要注意

20岁的人,肺功能开始衰退,大脑开始衰老

25岁的人,皮肤开始衰老

30岁的人,头发、肌肉开始衰老,听力开始衰退

35岁的人,乳房、骨质开始衰老,生殖能力开始衰退

40岁的人,牙齿、眼睛、心脏开始衰老

50岁的人,前列腺、肾脏开始衰老

55岁的人,肠道开始衰老

60岁的人,味觉开始衰退

65岁的人,声音开始衰退、膀胱开始衰老

70岁的人,肝脏开始衰老

是时候了,我们得认认真真的对待自己的身体,让我们一起来对照人体衰老的时间表,对症下药,留住青春的脚步,让衰老来得慢一点吧!

毕竟,抵抗不了衰老的速度,挽留不住青春的脚步,只有让自己健健康康才能对得起时间的路、只有积极去奋斗才能让生命算数。

来源:“健康圈”公众号

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统筹:林楠  编辑:陈斌  田平  

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