不甜≠无糖，这4类食物不甜但高糖，千万要注意了！

酱料制作过程中为了保持口感，常常会添加很多东西，看配料就会发现糖是必不可少的！以番茄酱为例，除了番茄泥外，还会添加糖、盐、增稠剂、增鲜剂等，还有大量的糖分，一般在15%～25%，最高可达30%以上。而有使用番茄酱做菜的朋友要小心了，这里面的糖分可不少哦！虽然番茄酱里面的番茄红素对身体有好处，但是真要合计起来，还是自己做番茄酱吃起来比较放心。像辣椒酱之类的也是会添加糖分的，虽然这些东西生活中我们可能用到的不多，但是也给大家提个醒，家有老人患有糖尿病的话，这些东西就不要给他们吃了。

豆奶粉、藕粉、核桃粉等速冲糊糊类食品中，往往会加入很多糖来调整口感，购买时一定要多注意，可以选择标有木糖醇或者无糖的产品。

这个就是以牛肉干，水果干为主，高热量不说，还高糖。小伙伴可能觉得疑惑了，牛肉干还有糖？是的，因为糖有保水作用。因此，在制作牛肉干的过程中，为了使牛肉干变得松软，食用和保存过程中不会太硬，往往会加入大量的糖，这样就会使得牛肉干变成“高盐高糖”的加工食品。而水果干吃过的朋友都知道，有香蕉干，菠萝干之类的水果，经过脱水处理成干，水溶性维生素有损失，水分的损失造成了含糖量猛增，有的甚至超过百分之八十，糖尿病患者慎用！

在做红烧肉、鱼香肉丝时很多人喜欢用糖调味，尤其餐馆里的厨师更是喜欢大量用大量糖提味。一份红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝，大概加糖25~30克。红烧肉要加40~50克左右，此外，一些我们喜爱吃的加工肉制品，如肉干、肉脯里，也含有不少糖。