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近几年的临床数据表明，女性乳腺疾病的发病率越来越趋向年轻化，随着环境污染、生活、工作压力的增大，作息、饮食的不规律等，乳腺疾病的癌变率也在逐步增加。
那么如何预防乳腺疾病呢？
1、重视疾病的普查和自我检查：乳腺钼靶和乳腺彩超等都可进行乳腺普查。
乳腺健康自我诊断：最佳时间：月经干净后3-7天。检查范围：整个前胸及腋窝。
步骤：步骤①：面对镜子，双手叉腰，观察乳腺外形，轮廓有无异常。步骤②：举起双手，观察双乳腺外形、皮肤、乳头、轮廓有无异常。步骤③：右手触摸左乳腺上方有无肿块。步骤④：右手触摸左乳腺内侧有无肿块。步骤⑤：右手触摸左乳腺下方有无肿块。步骤⑥：右手触摸左乳外侧有无肿块。步骤⑦：仰卧躺平，肩部垫稍高，举起右手臂，左手触摸右侧腋下，乳腺尾页有无肿块。步骤⑧：仰卧躺平，肩部垫高，举起左手臂，右手触摸左侧腋下，乳腺尾叶有无肿块。
2、调节情绪，保持良好的心态：心理社会因素对乳腺病的发生、发展和预后起着重要作用，不良情绪易患乳腺疾病。
3、调理饮食，改善不良的饮食习惯：中国古代膳食理论“五谷为养，五果为助，五畜为益、五菜为充”符合现代饮食搭配要求，平时宜多进食蔬菜、水果、菌类、鱼类、精肉、海带、紫菜及五谷杂粮等食物，少食高脂肪、高糖、高动物蛋白的食物、忌食火烤、熏制、腌制食品，忌喝含酒精及咖啡因的饮料，以免引起精神兴奋，对内分泌调节不利。
4、提倡和谐性生活：和谐的夫妻性生活，是对内分泌的一种调节，可以降低女性体内的雌激素水平，降低乳腺增生发生率。
5、做好避孕，减少流产，人为的药物流产及人工流产扰乱了人体的生理环节，扰乱了内分泌，造成女性体内雌激素水平失衡。
6、提倡35岁前生育及母乳喂养：女性第一次足月的妊娠可导致乳腺上皮发生变化而趋成熟，从而具有更强的抗基因突变能力。母乳喂养的孩子有较强的抵抗力，同时充分的哺乳（6-12个月），女性部分乳腺增生可自愈。
7、从小抓起：一个女孩从出生起，她一生患乳腺疾病的机会是10%，女性的初潮年龄提前1年，一生中患乳腺癌的可能性就增加20%。
8、控制体重、避免肥胖：有规律的长期运动，保持适宜的体重，可减少患癌的风险。
关爱乳腺，从预防做起！早预防、早发现、早治疗、关爱女性，呵护健康。
供稿/乔玉 田黑丽 编辑/郑菊
