人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。
心不顺，赏花草，多谦让，勿急躁。
……
清脆响亮的快板，简单明了的唱词，激情饱满的说唱，这一幕经常在水清沟街道南丰路社区上演。
为科普推广健康文化知识，南丰路社区居民将健康养生知识编成快板，寓教于乐，简单实用，经常面向社区居民表演、传唱，将健康知识和积极乐观的心态带给大家，提高了社区居民的健康养生意识，受到居民的热烈欢迎。
“健康养生”快板
人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。
心不顺，赏花草，多谦让，勿急躁。
心无病，防为早，心里健康身体好。
不要攀，不要比，不要自己气自己。
人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑。
心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。
要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。
少吃盐，多喝水，少打麻将多散步。
品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。
按时睡，按时起，散步跳舞身体好。
练身体，动与静，弹性生活健心妙。
饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。
汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。
吃米带糠，吃菜带帮。青红萝卜，生克熟补。
烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。
臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。
冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。
多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。
人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；
闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；
活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；
遇事勿怒，劳勿过偏，饮食勿暴，少吃晚餐；
低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，切勿吸烟；
每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；
按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌；
夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。
贪凉失盖，不病才怪。睡前洗脚，胜吃补药。
心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。
养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。
公益课堂常参加，健康快乐笑哈哈。
供稿 │ 市北区水清沟街道卫计办
编辑 │ 市北区卫生和计划生育局宣传科
我们将与您分享卫生计生事业改革发展的进展与成果，将新闻热点、综合查询、保健防病的科学知识送到您的身边。希望大家能从中汲取健康知识，创造属于自己的阳光生活。
市北卫生计生微平台
微信号 : sbwsjs
新浪微博：@市北卫生计生
