被抑郁困扰的人，最典型的一种心理就是容易自责，甚至有强烈的自罪感。他们最喜欢做的一件事就是回忆过去发生的事，尤其是那些结果不好的事。他们会原因都归结到自己身上，经常想的是：如果当初自己没有这么做，就不会导致这个不如意的结果。
1. 接受生活的不确定性
当我们去回顾一些事情的时候，事情背后的逻辑是清晰易见的。但是，在事情刚开始的时候，我们需要面对的选择和可能性是有无数种，每一种似乎都有道理，一切都是未知的，这时去做一个决定或者一个选择其实充满了不确定性。
这就是为什么事后评价容易，但是自己去做时又发现很难的原因所在。
生活当中那怕一件很小的事，站在不同的角度看都有无数个讲得通的道理和逻辑，要想从这些看起来都对的逻辑当中选择一个最好的，其实是一件非常困难的事情。所以，不管是感情也好，还是其他问题也好，每一个决定都是有风险的。除非事情发生了，否则谁也不知道到底怎样做才是真正对的。
因此，如果最终的结果不是你想要的，可以遗憾，但是不必为此自责，这不是你的错误，这是生活的不确定性导致的我们必须承担的风险，“不管重来多少次，人生都肯定有遗憾”，仅此而已。
心理学家认为，一个人是否智慧的一个特征就是，是否能够真切的认识到生活的相对不确定性和不可预见性。真正聪明的人，从来不去想“如果”这件事。
2. 调整归因方式
所谓归因就是我们把结果产生的原因归结在什么地方之上。
我们的教育有时候过于强调个人的因素了，认为只要一个人足够努力，就一定能达到自己的目的，因此，假如失败的话就是自己的原因。但实际上，任何结果的产生都是都不是由一种因素导致的，而是由多种因素共同导致的。
能不能干好一件事，个人的努力必不可少，但同时还需要外部资源的支持，以及好的运气；感情也是如此，两个人是否能走到一起，并不是你只要矢志不渝的去追就可以的，它还需要对的时间，对的地点，以及对的人。
所以，假如事情并非如我们所愿，可以伤心，可以难过，但是不要长久的沉迷其中，更不要否定自己。只有接纳生命赋予我们的磨难，停止于事无补的情绪并且学会原谅自己，我们往后的路才可以走的更坚实一些。
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