人的一生1/3都是在床上度过的，所以具有良好的睡眠对每个人来讲都是非常重要的，长期失眠会使人的记忆力、注意力和思维判断力受到干挠，脑功能减退导致性腺功能降低，引起机体过早衰老。还可增加患上疾病的风险：心脏衰竭、心律不齐、高血压、中风、糖尿病等等。
睡眠不好的“克星”终于找到了，睡前喝一杯，失眠问题不攻自破！
猕猴桃汁
睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关，或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响，而猕猴桃含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。将猕猴桃与牛奶、蜂蜜、等打成饮料睡前喝，不但有利于人体对果籽中维生素E的吸收，还能增加皮肤弹性。
牛奶
牛奶中含有色氨酸，它是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有使人产生疲倦感觉的作用。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
莴笋汤
睡眠不好的人可以多吃一些莴笋，因为莴笋这种蔬菜中有一种白色的浆状液体，这种物质具有镇静和安神的重要功效，而且没有毒副作用，能让人们的睡眠质量明显提高。大家想让莴笋助眠可以在晚上睡前把莴笋带皮加清水煎制成汤，直接服用，也可将一小匙浆液汁溶于一小杯水中稀释后再服，对失眠有良好的缓解作用。
蜂蜜水
睡前喝一杯蜂蜜水再饮一杯温开水，体内会产生大量的血清素，对烦躁而不易入睡者，可使大脑皮层受到抑制而较快进入安睡状态。神经衰弱失眠患者，在每天睡眠前，口服一汤匙蜂蜜，可以促进入眠，对失眠有明显的调节作用。
菊花茶
菊花茶和其他茶类不同，其中含有的茶碱含量很少。晚上喝，几乎不会对睡眠有什么影响。菊花泡茶是凝神静气的良方，具有一定的镇静作用。睡前1小时喝1小杯菊花茶，可以帮助放松神经、缓解压力，有利于睡眠。
红酒
淡淡的红酒可以养颜，睡觉喝一点红酒有助于睡眠。红酒中含有人体维持生命活动所需的三大营养素：维他命、糖及蛋白质。葡萄糖是人类维持生命、强身健体不可缺少的营养成分，是人体能量的主要来源。葡萄酒中还有24种氨基酸，是人体不可缺少的营养物质。
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