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“秋老虎”发威啦,应该如何应对?

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俗话说得好

“立秋之日凉风至”

在中国传统节气里

过了“立秋”

就标志着秋季的开始

秋天都来了

降温还会远吗?

对!

还 很 远 很 远

因为还有


“秋  老  虎”


 

什么是“秋老虎”?其实,秋老虎是指三伏出伏以后气温短期回热的一种天气现象。秋老虎是立秋后的第一个庚日,也是三伏天中的最后一伏,在过了立秋之后,高温依然像猛虎下山一般肆虐横行,所以得名“秋老虎”。

So... 麻烦忘掉

“秋高气爽”

“秋风瑟瑟”

不存在的!

这天气就像那蓝天白云

晴空万里

挥汗如雨

……

“出门5分钟,流汗2小时”

的火炉模式还将继续持续

分分钟晒到你怀疑人生 

秋老虎期间,气温较高,空气干燥,阳光充足,早晚较为凉爽,气温变化较大,需要加以注意。特别要警惕以下十种疾病:


1.消化系统疾病

胃部喜温怕冷,气温较高时,人们更倾向于吃一些凉的食物,容易对胃部造成伤害。同时,高温不利于食物存放,食物易腐败变质。


2.中暑

在“秋老虎”天气,中暑不是什么罕见事儿。在中暑里面,有一种最严重的中暑叫做“热射病”,死亡率高达60%,是临床表现最严重、死亡率最高的中暑。很多人对这种中暑类型了解很少,一旦发生,致死事件不在少数。


3.心脑血管疾病

夏季出汗增加,血液粘稠度会增大,容易形成细小的血栓,有可能造成心脑血管疾病的发生。同时冷热的刺激会影响血压的波动,对于心脑血管病情的控制提出了更高的要求。


4.呼吸系统疾病

立秋后,空气湿度降低,对肺部造成影响,容易引起肺炎、气管炎等疾病。老年人和儿童对于气候的变化较为敏感,而且自身的适应能力较差,容易出现上呼吸道感染等疾病。


5.肠炎

“秋老虎”这段时间,人体消化功能变弱,自身的抵抗力和对气候适应性下降;同时,闷热的天气适宜细菌的繁殖,因而腹泻、肠炎成为“秋老虎”最常见的消化道系统疾病。


6.红眼病

红眼病又称急性出血性结膜炎,是“秋老虎”时节最容易犯的眼部疾病。一人感染红眼病全家遭殃。“红眼病”的传播途径主要是通过接触传染,如果家中有人感染红眼病,那共用毛巾、手帕、脸盆、水等都会导致家人感染,甚至与红眼病人握手后再揉擦眼睛都会被传染。


7.溃疡

最近相信很多人都会有一个非常痛苦的问题——口腔溃疡!口腔溃疡是秋分节气前后,“秋老虎”时期最容易出现的。

这是因为人体已经习惯了夏季的气候特点,突然从闷热改到凉爽,身体需要一段适应过程,这期间,体内的阴阳平衡被打乱,体内蓄积过多的热需要向外排,不能及时排放,就会出现内热症,表现在身体上就是反复口腔溃疡。



8.扁桃腺炎

季节交替,人体免疫能力变差,因此“秋老虎”这段时间扁桃腺最容易受细菌、病毒感染而引起扁桃腺炎。扁桃腺炎常伴有高烧、头痛、咽喉痛等,还可能因疼痛而无法吞咽。

9.面瘫

“秋老虎”这段时间,还有一个最高发的疾病——面瘫!早晚天气变凉,风寒之邪侵犯面部,出现面部神经炎,即面瘫病症。秋风又被称为“邪风”“贼风”,这一时间段如果过度吹风,常常会导致面部神经麻痹,严重时嘴歪眼斜。建议在“秋老虎”这段时间,一定要少吹凉风,让身体自然降温。


10.秋痱子

进入“秋老虎”,虽然早晚天气不那么热了,但不少人身上起了小疙瘩,额头、大腿上长了小疙瘩——这就是“秋痱子”。秋痱子比夏天的热痱子更难治。秋痱子和湿疹很像,不如夏天的热痱子容易好。俗话说 “春捂秋冻”,这段时间要适当地冻一冻,才能不生“杂病”。


如何应对“秋老虎”


1.秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则,多吃一些酸味果蔬,如苹果、柠檬、山楂、葡萄、石榴等,少吃辛辣刺激食品,如葱、姜、蒜、韭、椒等,尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果;


2.古人有云:“秋吃果,冬吃根!”秋季阳气收敛,正是食用核桃、榛子、腰果等坚果丰收的好时候,它们富含蛋白质、维生素等营养物质,对人体的健康大有裨益,尤其是在入秋食用;

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3.多喝水,以补充夏季丢失的水分,成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。


4.“秋风起,蟹脚痒;菊花开,闻蟹来”,每年9~10月正是螃蟹黄多油满之时,但蟹黄、虾卵含高量胆固醇,对有高脂血症(高胆固醇)的人群,建议浅尝即可,千万不要过量。


5.少吃甜食,少油脂,油炸的东西和肥肉尽量少吃,一定要管好自己的嘴!

6.秋季在食用姜母鸭、羊肉炉时,可先去掉鸭皮、羊皮及肥肉部分,喝汤时除去上层浮油再喝,避免高油脂的摄入。


7.少喝酒:酒精浓度含量越高,其含的热量则越高。且酒精经吸收之后会被代谢成乳酸,乳酸会影响到尿酸的排泄,注意适量,尽量能做到不喝酒。


8.注意保暖:秋风刚过,天气逐渐转凉,气候寒热多变,早晚温差较大。早上出门可以披件外套,夜间晚归也要注意御寒。


9.保持充足的睡眠:夏秋季节气温较高,人体新陈代谢旺盛,容易感到疲倦,充足的睡眠可以使大脑和身体得到放松,也可以在一定程度上保证人体的免疫力不被削弱,同时也能预防中暑

10.锻炼身体:平时每天可以做些有氧运动,比如:跑步、步行、骑车等;周末或者节假日可以选择外出秋游,登高远眺。坚持不懈的运动能够保持身体健康,维持理想体重,拥有精力充沛的体力才能对抗病毒。除了运动,也可以试试以下几种方法:

肌肉松紧法

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怎么样,有了这些小妙招

再凶猛的秋老虎也只是只小花猫

让我们一起静静地

迎接惬意舒适的秋天吧

 

秋老虎来势汹汹,如果你有什么“降服妙招”,欢迎参与话题讨论,留言分享给我们噢~  


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