我国民间有“夏日吃苦胜似进补”的说法。在夏季，适当吃一些苦味食物，既能除湿消暑，又可提高食欲。中医认为，苦入心，能清心火，利于夏季养心。
今天小卫就给大家介绍一下
跟夏天绝配的5道苦味食物！
苦瓜
苦瓜富含生物碱类物质奎宁，可利尿活血、消炎退热、清心明目。
吃法：最佳吃法是凉拌，以免炒熟后损失维生素或者油脂含量过高，破坏清热解毒功效。
莴苣叶
莴苣叶因为口感不佳往往被丢弃，但叶中胡萝卜素的含量比茎中的高数十倍，维生素B1是茎的两倍，维生素B2是5倍，维生素C是3倍。叶中的尼克酸抗氧化作用强，此外，它还含有大量的钙。
吃法：只吃茎部浪费了莴笋最有营养的部分，可以用麻酱、蒜泥凉拌莴笋叶，或者蘸黄酱、甜面酱、辣酱食用，也可以在鸡蛋汤里放一些。
苦菊
苦菊含有大量的维生素、矿物质和苦菊菜精、类黄酮等植物化学物质，常吃可防治多种细菌或病毒引起的感染病，提高人体免疫力。苦菊是难得安全的绿叶菜，很少生虫害，菜农也很少用农药。
吃法：凉拌苦菊时，可加点红辣椒和鸡胸肉，既能让营养成分形成互补，也避免了苦菊性味过于凉苦给脾胃虚弱者带来不利影响。
莲子心
常用于心火内炽而起的烦躁不眠，可用莲子心泡茶喝。鲜莲子心的苦味不如干品猛烈，用它泡茶气味幽香，入口苦味若游丝，不用加糖调味。
吃法：取莲子心2克、生甘草3克，放保温杯中冲入沸水，盖闷10~15分钟后代茶饮，早晚各1次。
苦丁茶
苦丁茶是一种传统天然的夏季解暑饮品，入口有苦味、而后甘甜清凉，具有清热消暑的效果。饮用热茶后皮肤微微出汗，帮助体内排出热里， 比凉茶更能解暑。
吃苦味食物确实有好处，
但也要点到为止，
一些人群更需注意。
1
脾胃不好的人
有些热性体质的人确实夏季需要适当清火，不过对体质较差或怕冷、容易拉肚子的脾胃虚寒者，大量吃苦可能会加重状况，导致胃疼、腹痛，甚至腹泻。
2
经期女性
苦味食物多数为凉性，经期过度食用，可导致经行不畅。即使在炎热的夏季，经期也不宜过多食用，特别是痛经的女性。
3
老人、儿童
老人和儿童的胃肠功能较弱，大量食用苦味反而影响食欲，造成恶心、呕吐，需要格外谨慎。
增强“四个意识”、落实“四个新作为”，以特殊精神状态作出特殊努力！
本文来源：浦东中医
希望大家多多关注我们“浦东卫生计生”公众微信，每天都会有准确、精彩的健康资讯推荐到大家哦！
小卫和小薇，祝您健康每一天！
长按二维码关注浦东卫生计生：
