药最网
首页

每年至少有200万人被这个问题折磨……

双蚁药业

微信号 : syyy88

新浪微博:@双蚁药业 





你有没有这样的体验?


半夜或者早上起床的时候,刚下地,脚后跟会非常疼痛,然后稍微走走路会感觉好一点。

久坐忘我工作后,想起来接杯水,刚发力足后跟一阵钝痛,想迈步竟然走不动!

背着鼓鼓囊囊的背包,走过数条街道,找到了椅子,坐下来歇息。刚一放松,脚后跟又是一阵痛……


脚跟疼痛,脚跟疼痛,脚跟疼痛…… 



脚跟疼痛是什么鬼?

脚后跟疼痛,医学上又叫跟痛症,也叫足跟痛,是足踝外科非常多见的一种疾病。主要症状是足跟部周围的疼痛肿胀,在足跟负重时症状加重,休息时可缓解。


有文献资料显示,在美国至少有10%的人会经历足跟疼痛,每年因此就诊的患者超过200万。


 


引起脚跟疼痛的原因很多

虽然足跟痛机制尚不明确,但总结起来就是:


「西医」认为由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。


「传统中医」则认为主要因受风寒湿邪或慢性劳损导致经络瘀滞,气血运行受阻,使筋骨肌肉失养而发病。


具体归纳,又分以下几个原因:


1、过度使用脚部

过度疲劳也会导致脚后跟痛,例如一些人逛街一逛就是一天,这样过度使用脚部很容易引起脚后跟痛。


在蚂蚁君公司里有一群勤劳的“小蜜蜂”(业务精英),整天背着沉重的资料,行走在全国各地。他们也是脚跟痛高致病对象。

 

2、不合适的鞋子

鞋子是引起脚后跟痛疼痛的主要原因之一。脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着人的整个体重,这就要求鞋子充分地支持足弓,使脚掌受力均匀,使韧带得到适当的放松。


但是,如果鞋子的内部结构不合理,导致鞋内的构造不能有效地支撑足弓,力量集中于脚掌的某一部分,这样会加大韧带的压力,使韧带更容易受伤。

 

 

3、炎症。多见为无菌性炎症,

炎症是大多数脚跟痛的幕后黑手。


包括跖筋膜炎、足跟脂肪垫炎、跟腱炎、跟骨骨内压增高症、跟腱断裂、骨肿瘤、滑囊炎、跟骨骨折、应力性骨折……


这些炎症都是「无菌性炎症」,与平常所说的细菌感染有本质区别。 


由此可见,造成脚后跟疼痛并不限一种疾病。



特别说明

骨刺并非是足跟痛的主要原因,或者说根本不算是原因。


由于广告的误导或者是认识的偏见,很多人都以为脚跟痛的主要原因是“骨刺”!


其实,这也是一个误解。


相反,从某个角度来说,骨刺对人体还是有一定好处的。临床有过病例,长期腰痛的患者,由于腰椎长了骨刺,增加了腰椎的稳定性,几年后腰痛竟然有了好转!


有专家认为,骨刺存在有其合理的原因——是因为人体组织需要!


所以,如果在脚后跟有出现了骨刺,证明那里有需要它的缘由,而不必太介意它的存在。



 

预防和减轻脚跟疼的办法?

 

临床医生有句口头俗语:没有诊断就没有治疗权


脚跟疼痛引发原因如此多,必须要积极予以正规的诊断措施,才能保证疼痛尽快的治疗好转。

 

也就是说我们得先去医院,让医生排除骨折、肿瘤、跟腱断裂等疾病的可能。

 

如果排除了无菌性炎症以外疾病的可能,不妨试试这些办法!


 

1


选择穿轻软合适的鞋子,使用海绵跟垫,减轻足跟压力,防止跟骨损伤。


带有高约 1.5~2 cm的鞋跟的鞋是最合理的选择。


至于恨天高、平底鞋或帆布鞋嘛,该放手就放手吧。 


(请忽略配图的合理性)


2

 

避免长时间保持某个固定姿势,比如长时间站立、走动、久坐等。


合理用脚,及时缓解疲劳。



3

防止过度负重及用力,包括控制体重,避免重体力活动。上了年纪的人群,特别要当心。

 

4

晚上坚持冷水、温水交替泡脚30分钟左右,促进局部血液循环。 



5

坚持足部锻炼,以增强肌肉韧带的力量和弹力。


包括对跟腱及脚底筋膜的拉伸训练,具体方法包括:


(1)弹力带牵拉训练


身体保持坐姿的状态下,使用弹力带向上牵拉足部,保持脚踝的背屈。


没有弹力带,家用的毛巾也可以。

 


(2)弓箭步牵拉训练


双脚呈前后姿势站立,弯曲小腿,身体缓慢下落成弓箭步,直至感到脚底和跟腱有牵拉感。此训练可以在楼梯上或平地上完成。

 


也可以双脚同时站在台阶边缘,移动至脚后跟悬空,用前脚掌支撑身体,用脚后跟的力量,上下交替变换,有利于双脚后跟的同时锻炼。


 


(3)二郎腿式牵拉训练


直接看图就好了。此训练适合办公室白领,但要注意,训练时用疼痛的脚来支撑。


每次训练,次数不在于多,时间不在于久,而在于动作标准,毕竟二郎腿坐姿对骨骼畸形进化也是有帮助的


 


6

适当服药吧。


就像前面提到的,脚跟疼痛一种无菌性炎症,治疗需要「消炎」,而有别于用抗菌素治疗细菌感染引起的炎症,具体的药物和注意事项,咨询医生医生吧。

 

当然,蚂蚁君家的“双蚁祛湿通络胶囊”对脚跟疼痛也是有很好的治疗效果的,但必须在医生指导下按疗程服用哦。

 


参考资料:

[1]  谢攀,白玉,张濛,等。中医综合治疗跟痛症临床观察[J]。风湿病与关节炎,2016.5(2):17-20.


[2] 陈聚伍,豹恒,孙宝国.顽固性跟痛症手术方法选择[J]. 中国矫形外科杂志,2005,13(13):1032-1033.


[3] 易进,苏虔,褚东晓.关节镜下跖筋膜松解结合骨刺清除术治疗顽固性跟痛症1例[J]. 风湿病与关节炎,2018,2(7):49-50.


[4]  丁香医生微信公众号,2018年8月13日推文。



分享 给需要的人吧!



相关话题

相关话题

}