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国医话健康|生活中“压力山大”的膝关节应该怎样保护?

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提到老年人,我们可能会联想到颤颤巍巍、步履蹒跚等词语,你知道为什么老年人的步伐会随着年龄增长逐渐慢下来吗?今天,《国医话健康》来科普:每个人都逃不过的疾病——膝骨关节炎




骨关节炎是中老年朋友最常见的一种骨关节疾病,通常所说的膝关节长骨刺就是指膝骨关节炎。从医学上来讲,它最常见的病理变化是关节软骨的退变。

关节软骨作为身体的一个“零部件”也是有使用年限的,随着使用的增多会逐渐老化,甚至出现病痛。

最常见的发病因素

▶年龄

年轻人基本是不会得膝骨关节炎的,一般四十岁以上的人群才会得膝骨关节炎

▶性别

除了年龄因素以外,最常见的是性别因素。一般来讲,女性患者数量要大大多于男性,这跟女性患者体内激素可能有一定关系。

▶体重

肥胖者得膝骨关节炎的几率要大大高于正常体重的人。

▶走姿、受凉

长时间不正确的走路姿势,长时间的下蹲或者是膝关节受凉、受寒也可能导致膝骨关节炎的发生。


主要症状

骨关节炎最主要的症状是膝关节的疼痛和活动受限。比方说上下楼受限、蹲起受限,严重的会出现膝关节的肿胀,也就是我们通常所说的滑膜炎。

如果治疗不及时,随着病情的发展、时间的推移会引起关节的畸形、下肢的畸形,最严重的情况是造成下肢的一些功能障碍,严重影响患者的生活质量。

当出现这些症状的时候,我们一定要到正规医院做相应检查,及时治疗。




如何保护

良好的生活习惯和正确的运动方式,可以最大程度降低膝骨关节炎的发生几率。

01

加强下肢肌肉锻炼

膝关节无负重锻炼的常见运动

☑游泳

在游泳过程中,膝关节在不断做屈伸运动,但是由于水的浮力作用,这时候膝关节是不承重的状态。

☑骑自行车

在我们骑自行车的过程中,身体的重量是在臀部,膝关节也在不停做屈伸运动,但没有负重。

不少患者膝关节疼,往往愿意做蹲起或上下楼运动,殊不知这些动作其实会让我们的膝盖“压力山大”。

02

保暖防寒

除了冬天要保暖以外,夏天的时候,由于室内跟室外温差比较大,忽冷忽热更易使膝关节着凉,需注意膝关节的保暖。

03

运动适量

适合自己的就是最好的,那什么样的运动量才是合适的呢?

最简单的检测方法就是,运动完的第二天,我们的膝关节不会疼痛、肿胀,身体感觉愉悦、舒适,这样的运动量即适合自身的运动量。

来源:河北中医药

编辑:康小北

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