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养生周历 | 夏末秋初湿气重?用好这三招湿气除光光



虽然已经进入初秋,但是炎夏的暑气还没有完全散去,当下的气候特点是偏湿,加上夏季吹空调、喝冷饮等行为使身体积累了湿气,使脾胃受寒,导致人体抵抗力下降。因此早秋阶段的养生,重点就在祛湿!


中医师提供以下三招,让你轻松去湿,恢复神清气爽。


第 1 招

勤运动



现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调室内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。 


适当多运动可以加速湿气排出体外。 


跑步、健走、游泳、瑜伽、太极任何“有点喘、会流汗”的运动有助于活化气血循环,增强水分代谢。



第 2 招

饮食清淡适量



肠胃系统攸关营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。 


油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎;甜食及油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应,均应尽量避免。 


中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜无限量食用。 


如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,以降低蔬菜寒凉性质。



第 3 招

避环境的湿



日常生活应减少暴露在潮湿环境中。应注意以下事项 

• 不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。应睡与地板有一定距离的床


• 下雨天减少外出 


• 不要穿潮湿未干的衣服 


• 适量摄取水分


资料来源 | 北方血管病医院

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