以前，看见有年轻人长白头发会觉得很稀奇；但是现在，许多年轻人都会有“少白头”。是什么原因导致“少白头”？怎样才能控制？专家们解释：年轻人生白发有多种原因，包括遗传因素、工作和生活压力大、生活环境差、身体气血不足等等。
在以往，大部分人到20岁之后才会出现少量白发。但是现在，“白发苍苍”的小学生并不鲜见。几岁小孩子就长白发，似乎是不可思议的事情。
专家介绍，少年白发有一定的先天因素，大多有家族遗传史。后天因素有可能与营养障碍有关，尤其是在青春发育期，身体的各部位对营养的需求很大，如果缺乏营养，黑色素细胞产生的黑色素就越来越少，头发就会变白了。
建议：营养均衡，多吃富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物。
除了遗传因素外，现在许多疾病的提前都与压力过大有关系，早生华发也如此。有俗话说“愁白了头”，就是这个意思。由于工作、生活压力过大，导致紧张忧愁等消极情绪，会造成内分泌失调，容易使机体神经功能失调，因此分泌黑色素的功能也会发生障碍，影响色素颗粒的合成和运送，人在短期内就会出现白发。
英国《每日邮报》也曾报道，研究显示，压力过大的确会让毛囊中的黑色素干细胞“跑”到皮肤里;压力越大，“迁徙”的黑色素干细胞数量越多。
建议：释放压力，放松心情。泡个热水澡，或去户外跑步，听轻音乐。
环境因素不可小觑。近年来的雾霾、沙尘、大气污染等频发，都是导致过早生白发的原因之一。人们生活的环境受到了破坏，各种污染物给人类的健康造成了一定影响。时间久了，机体免疫力下降，也易导致黑发变白。
建议：增强体质，提高免疫力。如遇恶劣天气，少外出，或戴口罩。
中医认为，头发变白的原因之一是身体内气血不足。气血不足分肾气、湿热等多种原因。每个人长白头发的原因不同，不可盲目乱补。
中医认为，头发的生理状态依赖于肾中精气以及血液的滋养，若白发太过严重，可能预示着气血的亏损，需要适当调理了。
建议：多吃补气补血的食物，例如枣、桂圆、当归等。注意保养肾脏。
头发的生长源于气血。气血旺，头发生长正常；气血衰，头发变白、枯槁，甚至脱落。不过，白发生长位置也在一定程度上标志着体内脏腑的健康状态。
多为脾胃失调调理时注意不要熬夜，以免伤气伤血。可常喝姜丝粥缓解。
或为肝胆不足两鬓长白发主要因为血不足。补血的同时要注意补气。此类人群饮食要以清淡为主，可以多饮莲子粥、玫瑰花茶、山楂茶。
肾气不足头顶、后脑勺长白发的人，除了要补气血，还要注意补肾，平时可多吃枸杞、黑芝麻、羊肉、核桃仁、黑豆、栗子、首乌等。
坊间传言，头发“拔一根，长三根”。据专家称，这种说法没有理论根据。头发是从毛囊中生长出来的，其颜色是由毛囊里的毛母细胞分泌的黑色素来决定的。黑色素数量多、密度大，头发就呈黑色，反之则颜色浅淡。影响黑色素分泌的因素有很多，比如40岁以后黑色素就会逐渐减少，遗传因素、营养不良、精神压力大、睡眠不足、消化功能不好，也会影响黑色素的分泌。之所以会有“白发越拔越多”的错觉，是因为白发脱落后，人体依然缺少黑色素，从这个毛囊里长出来的还是白发。
首先，充分摄入蛋白质，蛋白质是构成头发的主要成分之一。同时，还应摄入使黑色素细胞正常生成黑色素的维他命与矿物质。
此外，多吃含有碘的海藻类食物。但要注意的是，碘食用过多会造成甲状腺疾病，所以请与其他食物一起均衡配合。
维他命C与维他命E能除去伤害细胞的活性氧，起到延缓全身老化的作用。为了保持毛母细胞的活力，也请摄入维他命C与维他命E吧。
因为头发很敏感，因此容易受到身体不调的影响。为了预防压力性白发和少白头，必须在平时时刻提醒自己过有规律的生活。
首先，保持充足的睡眠。这样可以调节自律神经，改善代谢与血液循环。另外，适当运动也很重要。
如上所述，精神压力会导致自律神经紊乱、血流不畅以及新陈代谢变慢等一系列恶果。尽管如此，在当今社会，完全摆脱压力几乎是不可能的事情。因此，建议尽量缓解压力，以防止因自律神经紊乱而导致的白发和少白头。
头皮按摩能够有效地缓解压力、改善血液循环。可以在闲暇时间或是淋浴时进行按摩，效果会很不错哦!
供稿：病案室 区相溪
