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天气转凉,秋季养好“它”,才能不生病

漫长而燥热的夏天终于生无可恋地走了,眼瞅着天气一天比一天凉快。

秋裤备好了吗?

鼻炎又犯了吗?

秋膘又开始贴了吗?

妈妈又觉得你为了风流,忘了寒流了吗?

……


所以,我要提醒大家的是:培补脾胃之气,增加正气,为寒冷天气的到来,做好准备,这在中医,叫培土生金


因此,在秋天把脾胃调理好,则冬天就会正气充足,我们的身体就能抵抗寒邪的到来。


怎样判断脾胃健康?生活中如何科学养脾胃?小编来教你调养绝招。


身体好坏,脾胃说了算


胃像是一个粮仓,脾是运输公司,我们吃下去的食物先由胃初步研磨、消化,再由脾进行再次消化,取精华、去糟粕,把食物中的营养物质转运至全身。


脾胃有问题,不但影响食欲、睡眠、情绪,时间长了,还会引起器质性疾病。相反,脾胃健运,能让身体气血充足,保证各个器官有条不紊地工作。


对号入座,自查脾胃健康


通过仔细观察肤色、五官、生活状态,也能看出脾胃问题,不妨对照自查。


1、脸色是否发黄

2、鼻头是否暗淡

3、口唇是否无血色、干燥

4、睡觉时是否流口水

5、是否便秘

6、睡眠是否不好

7、精神状态是否不佳

8、眼睛是否容易疲惫


这样做,养出好脾胃


早饭不吃,午饭乱吃,晚饭大吃;

爱喝冰镇饮料,爱吃腌制食物......

这其中有没有你的影子?

生活越来越好,我们的脾胃却越来越差!


脾胃是后天之本。因此如何健脾补脾,十分重要,特别是对于癌症等慢性病患者,更是如此。那么我们应该如何健脾补脾呢?


1、规律饮食、定时定量、细嚼慢咽

尤其是胃本来就不好的人,更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。


2、揉鼻头

每次揉鼻头20分钟左右,能改善胃胀气等症状。


3、按摩足三里

每日揉50~100次能健脾和胃、调中理气,适用于各类型的脾胃病变。

4、常读“呼”字音

可以培养脾气,对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。


5、揉肚脐

一手掌根贴脐部,另一手放在手背,顺时针揉动,每次5分钟,每日1-2次。

此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。


6、吃对食物

在长夏这个养脾的关键时期,应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补,可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。

多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥,也能起到滋养脾胃的作用。

容易便秘的人要减少久坐,多吃绿叶蔬菜,增加膳食纤维的摄入量。


7、饭后慢慢走

中医有“以动助脾”的养生观念,饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。

但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步,而是要休息至少10分钟再进行。若吃得过饱则需适当延长休息时间,并且饭后半小时内不能做剧烈运动。


5款食用养生粥膳,祛湿、健脾养胃润肺燥


1.荷叶山楂薏米粥

功效:

消暑利湿、健脾和中。

原料:

干荷叶10克、山楂10克、薏米20克、大米50克

做法:

先将干荷叶洗净后放入锅内,加入适量冷水,煮开,去渣取汁。再将淘洗好的山楂、薏米、大米纳入煮好的荷叶汁中,按常法共煮做粥食用。


注意事项:

脾虚无湿、大便燥结及孕妇慎服。


2.山药粥

功效:

健脾养胃。

原料:

鲜山药100克,糯米100克,白糖30克

做法:

先将鲜山药洗净剥去外皮,切成丁;糯米淘洗干净。而后锅内注入清水,放入糯米、山药丁,中火烧开后,改用小火慢煮至汤稠,表面有粥油时下入白糖调味即成。温热服食,长期服用效果最好。


注意事项:

湿盛中满或有实邪、积滞者不宜服用。


3.茯苓粥

功效:

健脾补中,利水渗湿,养心安神。

原料:

茯苓粉30克、红枣20枚、粳米100克

做法:

先将红枣文火煮烂,连汤放入粳米粥内,加茯苓粉再煮粉沸即成。每日服2次,可根据个人口感酌加红糖。


注意事项:

阴虚而无湿热、虚寒精滑、气虚下陷者不宜服用。


4.黄芪粥

功效:

补益中气,利水消肿。

原料:

黄芪30克、大米100克

做法:

①黄芪用纱布包好,置锅中加水300毫升清水浸泡30分钟,而后连水一起烧开,中火熬30分钟,将药汁滤出备用。

②再加入等量清水烧开后煮15分钟,再次滤出药汁。

③重复第二步煎煮后,将三次煮好的药汁合在一起,投入淘净的100克大米,按常法煮做稀粥食用。


注意事项:

感冒期间、上火期间、月经期间、实症者、阴虚阳亢者均不可食用。


5.梨粥

功效:

养阴清热,生津止咳。

原料:

鸭梨3个(约重350克),粳米50克,冰糖适量

做法:

将梨洗净,绞碎挤汁。米洗净,加水煮粥,待粥将熟时放人梨汁及冰糖,再煮片刻即可食用。


注意事项:

肠胃虚寒者不宜食用。


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