“八段锦预备式，左脚开步，与肩同宽，屈膝下蹲，掌抱腹前，中正安舒，呼吸自然，心神宁静，意守丹田……”，每天早上7:50，伴随着舒缓的古典音乐，八段锦练功口令在我院中医科住院部电梯大厅准时响起。没错，这是中医科医护人员在带领住院患者及家属练习八段锦功法，形成了科室一道独特的风景。
带领病人做操
八段锦是一套中国传统的保健操法。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作如锦缎般柔顺、舒展、优美，又因为功法共分为八段，每段一个动作，故曰“八段锦”。长期锻炼八段锦具有培元补气、疏通经络、活血生津、强身健体、延年益寿的功效，可以降低血脂、血压，缓解焦虑，改善激素水平，增强心肺功能，延缓衰老，有“千年长寿操”之称。
为弘扬传统养生文化，体现中医特色，中医科全科医护人员自今年6月份开始进行八段锦的培训，经过一个月的练习，大家基本掌握了动作要领。自今年7月份开始，每天早上均由一名护士带领患者及家属进行八段锦功法练习。
中医科医护人员在练习八段锦
八段锦功法练习至今，得到了患者及家属的支持与好评。患者从开始的不好意思参加，到后面主动参与。患者李阿姨说：“做这个操挺好的，每个关节都活动到了，以前老是头晕，颈部痛，做了几个早上感觉好了很多。”很多患友表示，练习这个操很不错，学会后出院了也可以在家继续做。老病号吴阿姨更是八段锦的忠实粉丝，她出院后除了继续回门诊针灸治疗外，还一大早赶至病房，等候跟大家一起练八段锦。
通过八段锦练习活动，在营造中医药文化氛围的同时，也为患者提供了一个强身健体的好方法，帮助患者早日摆脱疾病的困扰，以乐观积极的心态面对疾病。下一步，我科将继续带领患者练习太极拳、五禽戏等，给患者带来更加多样化的锻炼方式。
八段锦各式的健身功效：
一、健身气功八段锦第一式，两手托天理三焦：三焦，是指人体上、中、下三焦,属于六腑之一，位于胸腹之间，其中胸膈以上为上焦，胸膈与脐之间为中焦，脐以下为下焦。人体三焦主司疏布元气和流行水液。这一式为两手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的气机流通，水液布散，从而周身都得到元气和津液的滋养。
二、健身气功八段锦第二式，左右开弓似射雕:这一式展肩扩胸，左右手如同拉弓射箭式，招式优美；可以抒发胸气，消除胸闷；疏理肝气，治疗胁痛；同时消除肩背部的酸痛不适。对于那些长期伏案工作，压力较大的白领人士，练习它可以增加肺活量，充分吸氧，增强意志，精力充沛。
三、健身气功八段锦第三式，调理脾胃须单举：脾胃，是人体的后天之本，气血生化的源泉。中医认为，脾主升发清气，胃主消降浊气。这一式中，左右上肢松紧配合的上下对拉拔伸，能够牵拉腹腔，对脾胃肝胆起到很好的按摩作用，并辅助它们调节气机，有助于消化吸收，增强营养。
四、健身气功八段锦第四式，五劳七伤往后瞧：五劳，是心、肝、脾、肺、肾五脏的劳损；七伤，是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情伤害。五劳七伤，犹如今天的亚健康；长期劳顿，没有及时休养生息，终究造成损伤的累积。这一式，转头扭臂，调整大脑与脏腑联络的交通要道——颈椎（中医称为天柱）；同时挺胸，刺激胸腺，从而改善了大脑对脏腑的调节能力，并增强免疫和体质，促进自身的良性调整，消除亚健康。
五、健身气功八段锦第五式，摇头摆尾去心火：心火者，思虑过度，内火旺盛。要降心火，须得肾水，心肾相交，水火既济。这一式，上身前俯，尾闾摆动，使心火下降，肾水上升，可以消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便热赤、便秘等等症候。
六、健身气功八段锦第六式，两手攀足固肾腰：这一式前屈后伸，双手按摩腰背下肢后方，使人体的督脉和足太阳膀胱经得到拉伸牵扯，对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有调理作用。
七、健身气功八段锦第七式，攒拳怒目增气力：中医认为，肝主筋，开窍于目。这一式马步冲拳，怒目瞪眼，均可刺激肝经系统，使肝血充盈，肝气疏泄，强健筋骨。对那些长期静坐卧床少动之人，气血多有郁滞，尤为适宜。
八、健身气功八段锦第八式，背后七颠百病消：这一式动作简单，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五脏六腑。俗话说：百步走不如抖一抖。这一式下落振荡导致全身的抖动，十分舒服，不仅可以有利于消除百病，也正好可以作为整套套路的收功。
文稿作者：韦艳扬（中医科）
文稿编发：宣传科
