【健康】高血压患者的健康管理 _ 药最网

由于季节和天气的影响，秋季是高血压的高发季节。而且秋季正由热转凉，在这种昼夜温差大的时候，高血压患者特别容易出现中风等症状。人的血管收缩加强，此时中老年患者极易诱发脑血管病、冠心病等心脑血管疾病，而已患有此类疾病的患者也易发病。

以下是日常生活中，对高血压病的非药物治疗，对高血压的治疗有一定的辅助作用。

合理的膳食

合理的膳食是控制高血压病最基本的条件之一，高血压病人平时生活饮食，宜少油少盐，每人每日食盐量控制在6克以下，减少膳食脂肪，控制食用多脂肪食品，如动物内脏、五花肉等，少食糖类和甜食。宜多食木耳，圆葱、芹菜、海带、等一些有益于防治高血压病的菜肴。

适量的运动

适量的运动，可以促进血液循环，降低胆固醇的生成，养成坚持运动的习惯，每天进行有氧运动，要选择运动量和运动方式合适于自己的运动。可选择散步、慢跑、打太极拳等。如运动后自我感觉良好，且保持理想体重，则表明运动量和运动方式都适合自己。那么，长期坚持必有好的效果。

戒烟禁酒

戒烟忌酒，吸烟是危害人类健康的大敌,更是心血管病的“祸首”。研究表明，尼古丁可迅速增加动脉血压，长期大量吸烟还会促进动脉粥样硬化。过量饮酒可引起酒精中毒，此时机体內的维生素C及叶酸极易出现缺乏，而这对高血压、动脉硬化症患者来说是非常可怕的，据实验报道，血流中酒精浓度达0．4％－－0．5％时，即可导致死亡。

保持乐观心态

保持乐观心态，减轻精神压力。高血压患者常常表现为易怒，情绪不稳定，爱发脾气，这些都是引起血压升高的诱因。所以患者可改変自己的一些性格和生活方式，培养良好的情绪。遇事不紧张，不急燥培养自己宽大胸怀。

养成良好的生活方式

养成良好的生活方式，晨起喝杯温开水，既可以冲洗胃肠，又有稀释血液，降低血粘稠度，从而降低血压。睡前泡脚，用温水泡脚或用具有活血化瘀降压作用中药泡脚。对降低血压有辅助作用。

温馨提示

养成健康生活习惯，有益于身心健康，若有不适的情况，一定要及时到医院就诊。

来源：超声心电图室胡丽花

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