血管是人体的命脉，

血管的寿命会直接影响人体的寿命。

但你知道吗？心脑血管疾病越来越年轻化，

你的血管可能比你的实际年龄要老很多！

血管老化的征兆

一：嗜睡 身体疲乏无力

明明晚上的睡眠时间已经足够，但白天还是昏昏沉沉，总是感觉想睡不够，眼睛累，这种情况要重视，这也是脑血管病发病前的嗜睡症状。疲乏无力也是心脑血管疾病的征兆之一，夜里还会伴随着严重的失眠、心悸等，甚至严重到脑缺氧，出现呼吸困难，眩晕，意识丧失，抽搐等。

二：莫名的头部疼痛，眩晕

这种头疼往往是剧烈的，当然因每个人的体质不同，表现的痛感也是深浅不一，有一部分人会持续头疼，而有一部分人的头疼是断断续续的，同时还会有部分患者伴随着恶心呕吐。时常感觉眩晕，这种情况多见于低血压、低血糖、脑供血不足等心脑血管疾病导致

三、血管堵塞，记性差

动脉硬化、动脉炎、动脉栓塞等会引起动脉血管堵塞，造成慢性脑供血不足，继而出现嗜睡、记忆力差、精力不集中等现象。

果你觉得记性越来越差，一定要引起注意。因为血管堵塞不只是降低记忆力，还会引起肢体缺血或功能减退；大面积的脑梗，甚至会造成昏迷或偏瘫等。

四、颈动脉斑块

颈动脉斑块是全身动脉硬化的局部表现。有颈动脉斑块的人，通常还伴有颅内动脉和心脏冠状动脉硬化、下肢动脉硬化，并有相应症状出现。

这种血管老化的情况往往表现为心脑功能减退，严重者可能会出现脑缺血或脑梗。

四、静脉曲张，站立困难

静脉曲张是指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素，导致的静脉迂曲、扩张。

五：四肢常有麻木感

麻木感是心脑血管疾病典型的表现症状，这就是说如果一个长期感觉四肢，或者身体局部有明显的麻木感，这个时候就要考虑是否是脑血管出了问题！

它们是血管健康的“杀手”

一、四高饮食 血管易堵

四高饮食是指高糖、高油、高脂、高盐的饮食，它们会增加患高血压的风险，也容易使胆固醇、血脂等附着在血管壁上，导致血管被堵，血流不通畅。

二：吸烟

烟是引起血管老化的又一大“祸害”，香烟中的多种有害物质会干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性，损害血管内皮，导致动脉粥样硬化的发生、发展以及血栓的形成。

3：久坐，不爱运动

久坐不运动容易影响血液循环，血管“垃圾”堆积，可能引起肥胖等问题，从而间接促发高血压，加重冠心病等。

4：熬夜

熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，导致血管收缩、血液减慢，血液变得黏稠。

                                         5招养出年轻好血管

1：勾脚防脑栓

勾脚能通过运动踝关节，起到增强下肢血液循环、预防血栓形成的作用。具体方法为：双膝自然伸展，最大幅度地往后勾脚，保持10秒再往前绷直。如此重复，只要不觉得疼痛，可不限次数。

2：饮食讲究

日常饮食中要杜绝高油、高盐、高糖等饮食，大量摄入糖分会使血糖急剧升高，胰岛素分泌过度，从而使血液变得粘稠。因此，要注意膳食平衡，多吃水果蔬菜。

3：远离烟酒

多进行原地踏步、慢跑等有氧运动，能增强心功能，促进血液循环，降低血液粘稠度。

4：坚持运动

多进行原地踏步、慢跑等有氧运动，能增强心功能，促进血液循环，降低血液粘稠度。

5：精神放松

突然的精神压力可能会使血管内皮功能发生障碍，损伤血管的扩张能力，最终导致血管不能随血液需求调整自身功能，增加患心脏病的风险。放松心情能舒缓压力，稳定血压，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。

血管有多健康，疾病就能少多少。养成良好的生活习惯，多吃有益于血管的食物，远离血管“杀手”，防止血管老化，让血管跟着你一起年轻又健康。患有心脑血管疾病要早发现早治疗！

     铁西区人民医院内科专家

陈克全   内科主任医师   教授　　

陈克全 中国医科大学第六临床学院教授 主任医师 鞍山市中心医院CCU创始人，心脏介入治疗创始人。共完成冠心病支架手术.、心脏电生理检查及射频消融手术、心脏永久起搏器植入手术、先天性心脏病封堵手术5000多例。手术成功率达百分之九十六。参与冠心病介入治疗指南拟定，参与全国統编教科书工作。参与大型国际科研项目2项，获科技进步奖一项，撰写国家级论文20多篇。擅长急性心肌梗塞、急性肺水肿、难治性心功能不全、恶性心律失常急救治疗。

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