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今日白露:雁阵声声蚊欲静, 枣红点点桂柳香|节气说

《月令七十二候集解》中说:“水土湿气凝而为露,秋属金,金色白,白者露之色,而气始寒也。”

露水是由于温度降低,水汽在地面凝结而成水珠,象征着天气已经转凉。白露分为三候:一候鸿雁来;二候元鸟归;三候群鸟养羞。


一侯鸿雁来:鸿大雁小,开始从北往南飞;二侯玄鸟归:燕乃北方之鸟,此时自南而往北也,故曰归;三侯群鸟养羞:群鸟开始储存过冬的食物。



白露养生


1.防秋燥

这个时段的养生重点是“防秋燥”。秋季干燥,加上空气会夹杂着大量粉尘,鼻子敏感的人容易受到刺激,出门可以带上口罩,保护鼻腔。

秋季干燥易使嘴鼻干燥,嗓子出现“冒烟”的感觉,饮水过少还容易使肠道水分减少、干涩引起便秘

这时段要注意多补充水分,吃些梨等滋润食物。如果已经有便秘的现象,除了多喝水还要吃点如芹菜、白菜等纤维素多的食物,协助肠道蠕动。


2.防秋乏

俗话说春困秋乏,入秋季后人体代谢进行修整,夏季炎热出汗造成的水盐代谢失调开始恢复,心脑血管负担相对夏季来说有所缓解,人体自然产生秋困的生理现象。

不少人早上醒来还想再睡,这种状况就是“秋乏”。注意晚上早睡,保证充足睡眠。秋困在上班族和学生中最为明显。

秋困跟工作紧张和长期疲乏也有关。长时间超负荷工作造成脑细胞疲劳缺氧,表现出犯困、效率低下的情况,这也是身体素质下降、免疫力减弱的警示,可以补充维生素C增强免疫。


3.防着凉

“白露秋分夜,一夜冷一夜”,中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法。

秋季不时已有凉风吹过,但夜晚睡前暑热依旧,不少人选择赤膊不盖被子睡觉,到了半夜热气散去气温下降,容易着凉感冒。初秋应盖薄被,特别把肚子盖好以防着凉腹痛。


4.防悲秋

所谓伤春悲秋,不仅伤心更易伤身。应注意收敛神气,切记情绪大起大落,日常可多听舒缓的音乐、勤加运动、练习书法、多跳舞等。

暑气渐消秋高气爽,玉露生凉丹桂飘香,是黄金旅游季节。约上三五好友去上一趟旅行,感受别样美景舒缓身心。

出门的好处,在很大程度上可让人精神放松,忘却眼前烦恼,且适度的运动有利于改善血液循环、身体健康。


白露美食


秋燥伤人,易耗人津液,使人咽干口苦、皮肤干裂等。饮食上应注意养肺润燥,以清淡、易消化为主。

1.鸭肉

秋季鸭肉正是最肥美的时候,鸭肉蛋白质含量比畜肉含量高得多,脂肪含量适中且分布较均匀。

鸭肉性味甘、寒,入肺胃肾经,有滋补、养胃、补肾、除痨热骨蒸、消水肿、止热痢、止咳化痰等作用。

秋燥严重,吃些凉性的鸭肉,对于体内有热、爱上火的人而言,便可起到祛火除燥的作用。


2.核桃

核桃仁含有丰富的营养素,每100克含蛋白质15~20克,碳水化合物10克,人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。

核桃味甘、性温,入肾、肺、大肠经。可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。

核桃中富含丰富的ω-3脂肪酸,可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症(ADHD)、癌症和老年痴呆症等的几率。


3.石榴

中国栽培石榴的历史,可上溯至汉代,据陆巩记载是张骞从西域引入。石榴有助消化、抗胃溃疡、软化血管,可防止冠心病心病、高血压,可达到健胃提神、增强食欲的功效。

石榴皮有明显的抑菌和收敛功能,能使肠黏膜收敛,使肠黏腊的分泌物减少,所以能有效地治疗腹泻、痢疾等症。


4.银耳

银耳滋润而不腻滞,具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功。

银耳是种含膳食纤维的减肥食品,它的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收。

且银耳富有天然植物性胶质,外加其具有滋阴的作用,是可以长期服用的良好润肤食品。


白露(左河水)

衰河滚玉闪晶光,

一夜西风一夜凉。

雁阵声声蚊欲静,

枣红点点桂柳香。



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