教师是辛勤的园丁、是燃烧的蜡烛、是人类灵魂的工程师.....然而，在三尺讲台上，静脉曲张、颈椎疼痛、腰椎疾病……总是喜欢向您靠近，这些统称为“职业病”。今天是教师节了。小编给老师们上一堂“健康课”。
TOP 1
老师长期大声说话，容易引发声带水肿、充血或小结，加之长期受粉笔烟尘刺激，易引发慢性咽炎。
防治小贴士：
1.板书简明扼要，避免频繁写写擦擦。
2.注意用嗓卫生，修正讲话方式，切勿太大声或急切地说话。
3.常饮温开水、菊花茶，常吃润喉食物，如梨、石榴、香蕉等。
4.饮食宜清淡，少食刺激性、油炸的食品。
TOP 2
颈椎疼痛
老师除了课堂上讲课外, 还要备课、批改作业，由于姿势长时间保持不变，颈椎问题就变得比较突出，少数严重的老师还会患上颈椎病。
防治小贴士：
1.伏案时，每隔一段时间就放松3－5分钟，并做一些扩展胸部、活动四肢的运动。
2.睡觉时，将枕头放置偏高的位置，并尽量选择松软的枕芯。
TOP 3
腰椎疾病
老师们经常用电脑来做PPT课件，所以很容易造成腰部的负担过重。
防治小贴士：
1.注意坐姿。保持端坐或者轻微后仰的姿势，这在一定程度上能够减少腰颈椎的负担。
2.一周进行两到三次运动，如骑自行车、跑步等。
TOP 4
胃 病
焦虑、抑郁等情绪同样影响着教师的健康状况，这会使得胃液的分泌量增加，胃酸和胃蛋白酶的升高，使得胃部受损和十二指肠发生溃疡。
防治小贴士：
1.一日三餐定时定量。
2.多吃含蛋白质、维生素等比较好消化的东西。
3.饭后不宜运动或是立即投入工作。
TOP 5
静脉曲张
教师站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。
防治小贴士：
1.讲课时，将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，并可慢步走动。
2.回家后，用热水敷腿、泡脚，做踝关节的屈伸活动。
TOP 6
脑力疲劳
由于教师长期用脑，容易引起脑部的血液和氧气供应不足，使大脑出现疲劳感。主要表现为头昏脑胀、食欲不振、记忆力下降，注意力不能集中。
防治小贴士：
1.多梳头，多喝水，做深呼吸。
2.每周散步2-3次，每次30-45分钟。
3.一星期进行1-2次户外活动，每次30分钟
TOP7
干眼症
老师长时间面对电教设备和网络，加上每天批改作业，都会导致视力下降、眼睛干涩的症状。
防治小贴士：
1.在长时间用眼时，每隔一段时间抬头看远方，或做眼保健操。
2.摄取足量的维生素A。如甜薯、哈密瓜、芒果。
3.常喝绿茶、乌龙茶，能够有效的预防干眼症。
