没有了手机的现代人，如同裸体闲逛，毫无安全感。
无论睡觉前还是吃饭时，无论行进中还是等车间隙，都会选择低头玩手机。直到把手指玩到酸痛，甚至拇指关节活动时“啪啪”作响……
如果你已经出现了双手拇指屈伸不灵活，正常弯曲和提重物时疼痛难忍的情况。告诉你一个伤心的消息，你很可能患上了腱鞘炎。
小手捏大屏， 为什么得腱鞘炎？
一般情况下，我们的手有两个最主要的位置：
一个是休息位，即手处于自然静止状态姿势。
第二个位置是功能位。此时，手根据不同需要，能够很快做不同动作，如张手、握拳、捏物等，但做这些动作有限度，腕关节背伸约在20~25度。
长时间保持或超越这个位置的活动，会引起手、腕劳损，出现手麻、手部无力等症状。
一个动作自测腱鞘炎
将拇指握于掌心，然后使腕关节被动尺偏，如引起桡骨茎突处明显疼痛，表明可能存在桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。
出现上述问题，除了尽可能减少繁重劳动外，还可通过拉伸拇指或伸展手腕等方式进行缓解。
选择合适的手机宽度
选择合适的手机宽度，是预防“手机手”的最好办法。
浙江省人民医院骨科副主任毕擎建议，手机宽度最好不要超过虎口到食指中节的距离。
手机宽度合适↓↓
手机太大了↓↓
男性的手掌相对较大，选择大屏幕手机问题不大，但大部分女性手掌较小，较适合的还是3.5~4英寸的手机。但现实中，大屏手机更受年轻女孩青睐。
另外，不要用一只手、长时间、同一姿势握着手机。一会儿握着，一会儿捏着，一会儿放到桌子上，这样会减轻手的疲劳感。
玩手机诱发身体伤害
长时间保持低头看手机这一姿势
将对颈椎造成损害
头倾斜得越深
颈椎的压力会越大！！
正常不低头的情况下
我们的脖子要承受4至5公斤的重量
但一个人低头时
低头十五度就有12公斤重量
70度 80度 90度
你就有可能一命呜呼了
------------- 正确看手机方法以及预防 -------------
反方向运动
方法：
1.把头尽量往后仰，可以坐着站着躺着把头往后仰。
2.最简单的方法就是躺在床边，把脑袋顺着床沿放下身体处在床上。
提示：
1.可以在睡前起床后后仰十分钟。
2.做此动作最好闭着眼睛。
按压后溪穴
方法:
按压手的手掌尾指根部跟外侧连接手掌的交汇点处鼓起来的后溪穴。（适当用力即可）
来源：生活计仔多
责编：黄呈韵
审稿：王松、谢春燕
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