药最网
首页

微健康|请注意!如果这两个简单的动作做不了,您得当心这个病

医学指导:广东省中医院骨科副主任徐逸生

这两个动作做不了,或许得了肩周炎

很多长期对着电脑的办公一族,当反复遇到胳膊酸痛,很自然的就联想到“肩周炎”。那么肩周炎到底是什么病?是否能够快速康复呢?

两个动作做不了,或许就是肩周炎


广东省中医院骨科副主任医师徐逸生说,我们常说的肩周炎,多指的是粘连性肩关节炎,又称五十肩、冷凝肩,常常发生在50岁左右的女性,主要的症状表现为肩关节僵硬,活动起来很辛苦。

肩周炎的确切病因还不是很清楚,可能与长期过度活动,姿势不良等所产生的慢性致伤力、外伤后肩部固定过久,肩周组织继发萎缩、粘连,或与肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等有关。

有很多疾病引起肩膀痛,徐逸生说诊断肩周炎,年龄是个首要条件,一位20来30岁的坐办公室的,一般不会首先考虑肩周炎。那有肩膀痛的病人,怎么知道自己患的是不是肩周炎呢?你们可以自己检查一下,做做这两个动作基本就可以诊断了,肩关节能不能上举,能不能摸后背?如果做这两个动作很痛,那很可能是肩周炎了。


肩关节能不能上举,能不能摸后背 

那如果能够做这两个动作,是不是就不用管它呢?

也不是,如果做这两个动作不会痛得很厉害,而是“没有力”,而且“晚上”肩膀会痛醒的话,表示可能是肩袖损伤了,这个往往是很难自己康复,建议找医生诊治。

坚持做这三个动作可加速康复

肩周炎这个病很特殊,它会慢慢加重,然后到达一个程度以后又会慢慢缓解,很多人最后会完全恢复,但是时间会比较长,大约需要1-2年。

在临床上,发现有的患者在痛的时候自己搽搽药酒,贴一下药膏,配合锻炼,也能尽快康复。那怎么锻炼才是正确的方法呢?徐逸生主任教大家3个动作一个是爬墙,一个是拉肩,一个是搓背。

1、爬墙:正面趴在一堵墙上,双臂紧贴墙上,手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定,尽量让双臂向上爬得高一些,更高一些,直到手臂不能向上。

2、拉肩:身体自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。

3、搓背:臂从背后下侧摸背,往往两臂都很难摸到,这是可以用一条毛巾连接两臂,如同搓背一样。这是常见的肩周炎锻炼。

虽然做这些动作肩膀会痛得厉害,人感觉比较痛苦,但徐逸生主任还是建议患者一定要坚持练下去。

除此之外,是否还有其他什么办法帮助肩周炎康复呢?其实,中医也有特色的手法,这个时候就可以去找医生帮帮忙了,像针灸、小针刀都值得一试。

另外,专家还认为,步入中年后,还应注意肩膀的日常保健、杜绝不良姿势。同时,还要注意肩关节的保暖,避免颈部正对空调风口;避免头颈负重;避免过度疲劳;这些细节如果都能做得好,都可以一定程度上预防颈肩痛、颈椎病的发生。

医生推介

徐逸生

广东省中医院大学城骨科副主任医师 

擅长:中西医结合治疗骨质疏松症,痛风性关节炎病、股骨头坏死,肩、膝关节运动损伤等。

出诊时间:周一、周五下午(广东省中医院大德路总院北区骨科门诊)。


本文转载 羊城派  【记者】张华   【通讯员】吴远团

编辑:朱海媚     责编:宋莉萍

相关话题

相关话题

}