处暑后十五日为白露，阴气渐重，露凝而白也。
白露最秋天，这天其实也是昼夜温差极大的一天。秋老虎终逝去，各地都开始进入真正的天高气爽的秋季。
进入白露后，一夜凉一夜，早晚温差持续加大，暖空气被冷空气取代主导地位，平均温度也会一直下降。所以这段时间格外需要注意身体以及养生~
养生朋友这些须谨记
1
身勿露
白露过后的天气，冷暖交替多变，昼夜温差较大，需要及时添衣加被。此外睡觉也不能贪凉，需要撤凉席，关空调，否则容易患感冒，诱发支气管炎等咽喉疾病。
2
搓耳泡澡
需要注意脚步保暖，建议常泡脚，泡到身体微微发热，时间约莫15~30分钟为宜，与此同时可以搓搓耳朵，直到发热。这两点都有利于补养肾气。
3
减苦增辛多滋润
白露时，秋燥盛，容易耗人津液，常容易口干苦，皮肤干裂。此时需要多吃含维生素的瓜果以及重滋润的水果如梨，柚子等，也可增进西洋参、杏仁、川贝等中药食补。还可以搭配麦冬、菊花、沙参等茶水喝。
4
少生冷多汤粥
此时天气转凉，同时肠胃气血不足，对生冷的东西消化能力下降，多以需要避免生冷。白露时节正值秋季，中医中有“秋燥”的说法。同时，“燥”和“火”又不一样。上火了可以用寒凉的方子来应对，但“燥症宜柔润”，不能用大凉的东西来应对。
所以，在白露前后，饮食方面可以多吃一些清淡、易消化并富含维生素的素食。同时，可以适当的食用一些粥品，如大米、麦仁、糯米、芡实等，再配上梨、芝麻、菊花等熬粥，可以起到益肺润燥的功效。
5
运动登高
秋天天气宜人，是锻炼身体的好时节。白露后运动可以适当加大，但也需量力而行。慢跑，打球，跳舞打拳均可；同时这个时间适宜登高，开阔心胸，使内心豁达除秋愁秋思。
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