光阴似箭，转眼间已过不惑之年！可是却有越来越多的同学、朋友来咨询大姨妈不正常，失眠、心情烦躁该怎么办？好多的困惑该如何解决？
随着女性的年龄增长，她的生殖器官卵巢也是从激活、旺盛逐渐走向衰退的。更年期就是指从卵巢的功能衰退至绝经后1年的这段时间。更年期是围绝经期的旧称谓，通常开始于40岁，历时5-10年甚至20年，其间由于卵巢功能的衰退，体内雌激素水平逐渐下降，最终导致绝经。更年期被称为是妇女生命历程中的多事之秋，如果对其生理变化及表现症状缺乏认识，过于紧张或沉溺其中会严重影响妇女的生活质量和身体健康。如果能有足够认识并进行有效的调整，多数妇女能安稳度过更年期，顺利进入绝经期，依然可过花样年华。
1
多事之秋的更年期
会有哪些表现呢？
月经改变
这是更年期较早出现的临床表现，大致分为为三种类型。
①月经量减少，经期缩短，周期延长，逐渐停经；
②月经周期不规则，经期延长，经量增多，甚至大出血或淋漓不断出血，患者可以出现严重贫血，这种情况要看医生了；
③月经突然停止，这种情况较少见。
血管舒缩症状
表现为潮热、出汗，是更年期综合征最突出的特征性症状。每天发作数次至几十次不等，重者严重影响妇女的生活、工作和睡眠，需要进行积极治疗。
情绪表现
情绪不稳定、急躁、抑郁、多疑、记忆力减退、神经过敏、精力不集中、感觉异常（麻木、刺痛、蚁走感），严重者类似精神病抑郁型或躁狂型。
泌尿生殖道症状
表现为外阴瘙痒，阴道干涩疼痛，性欲减退，性交困难，压力性尿失禁，尿频，反复尿路感染等。
心血管疾病
可出现心悸、血压增高或血压波动，心律不齐或伴有轻度心脏供血不足等。
骨质疏松症
从围绝经期开始，骨质吸收大于骨质形成，可逐渐发生骨质疏松。
2
更年期这过程看起来挺可怕的
那我们该如何调整和过度呢？
心理治疗
一般对于症状较轻的更年其综合症不需药物治疗，使她们了解更年期的保健知识，心理疏导，正确对待更年期的一些反应。对更年期妇女的家人，主要是对她们的丈夫也要进行卫生保健知识的宣传，一旦出现某些神经功能失调症状时，应给予关怀、安慰、鼓励和同情。
注意饮食营养
要选择富含B族维生素的食物，如粗粮（小米、麦片）、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效；绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外，要少吃盐（以普通盐量减半为宜），避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。月经频繁、经血量多引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉、（牛、羊、猪等）、豆类等。如果食欲不好，厌油腻，可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，或用红枣、红小豆煮粥当点心，可以起到健脾补血的功效。身体发胖、胆固醇增高者，应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼类。多吃豆类及豆制品对减轻更年期症状也有益处。
注意修饰打扮
注意修饰打扮，适当参加社交活动，良好的仪表、举止、风度会让人信心倍增，充满自信。更年期妇女适当修饰打扮，会让您尽显得成熟之美，更不能让别人说女人一过40岁就变豆腐渣。
加强运动和锻炼
选择适当的运动，如跑步、散步、太极拳、健康操、瑜伽等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。
适当的激素补充
如果身体不适经上述调整后，仍无缓解、好转，应寻求医疗帮助。研究显示，更年期妇女卵巢功能减退，激素水平下降，适当的激素补充，对健康的影响利大于弊，不要谈激素色变。特别是有出现月经过多、过频、经期持续时间过久，一定要去妇科就诊，常规检查排除用药的禁忌症后需要用激素调整；出血多可能引起贫血，严重的需要输血治疗。若出现精神、神经方面的症状如头痛，头晕，忧虑，失眠等症状时，可给予自主神经功能调节药物，如谷维素20mg口服，每日3次。如睡眠障碍可夜晚服用艾司唑仑2.5mg。为了预防骨质疏松，可服用钙剂和维生素D制剂如钙尔奇或乐力钙，每日1片。另外还可行中医中药调理。
定期健康检查
可以及早发现和治疗一些疾病。如性激素检查，了解卵巢功能，自我乳房检查、定期的阴道B超及宫颈TCT、HPV检查，都可以及早诊断乳癌、子宫颈癌及子宫内膜癌等，提高治愈的机会。还要进行血脂、血糖、肝肾功能、甲状腺功能等检查，有异常请内科医生进一步诊治。
随着年龄的增长，人体机能逐渐减退，逐渐衰老，颜值下降，这是一种自然规律任何人都无法违背。我们要有良好、乐观、积极的心理去对待这一过程，尽量活的好一些，优雅的老去。
来源：来源：市妇幼保健院（张盛燕）
