脾胃病科 韩玲艳
早上起来凉飕飕的，有点不开心！因为再也不能穿短裤、裙子、凉鞋了，是啊，我最爱的夏天真的是过去了，多少有点伤感！不过，幸运的是秋天其实也不赖，它是一个丰收的季节，在这个五彩斑斓，绚丽多姿的季节里各种营养丰富、味道鲜美的水果陆续登上了舞台。
看到这么多可口又美味的水果，我们是不是就可以肆无忌惮、一饱口福了？N0,NO,NO，绝对不是的！养生，还是要有讲究的。那么，秋季养生应该多食什么水果呢？
葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。中医认为葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效。葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥和胃。它其中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。
◇ 推荐：葡萄红豆西米露
葡萄红豆西米露，不仅有清热解毒祛湿的效果，还可以消除痘痘，女孩子经常喝，可以使皮肤变白变嫰，有美容养颜的功效！
梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经；具有清热解毒、化痰止咳的功效，所以吃梨缓解对肺结核、气管炎、咽喉病、哮喘病和上呼吸道感染所出现的咽干、声音嘶哑、痰稠等症状皆有很好的效果。
◇ 推荐：银耳雪梨汤
很具有代表性的一个汤就是银耳雪梨汤了，做法也很简单：
1、银耳泡发后，剪去黄色部分，洗干净
2、锅中放入1000毫升水，将银耳倒入，烧开后，转小火煮，趁煮银耳的时间，将梨洗净削皮，切块。
3、银耳煮好后，加入梨和枸杞，冰糖大火煮开后，再转小火煮十分钟即可。
秋季正是柚子上市的季节，柚子汁水特别丰富，营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。
它还含有非常丰富的维他命C和柚子酸，柚子所含的果胶不仅可以减少动脉壁的损坏，更可控制密度脂蛋白水平，长期使用，可舒缓肠胃负荷，在预防心脏的病变方面具有积极作用。柚子皮泡茶醒酒，秋冬食欲增加，暴饮暴食后，饮一杯柚子茶，可帮助消化，减轻肠胃负担。
◇ 推荐：蜂蜜柚子茶
蜂蜜柚子茶味道清香更甜美，坚持长期喝还有美白祛斑、嫩肤养颜的功效。蜂蜜柚子茶能将这两种功效很好地结合起来，清热降火，嫩白皮肤。尤其适合天天面对电脑的辐射，皮肤遭受辐射损伤、气色暗淡的白领女性。
中医认为，柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不适的人比较适宜吃。在柑橘盛产的秋季，不妨每天吃1-2个柑橘，来补充身体所需的维生素B1。但切不可多吃，因为柑橘性热，秋天干燥，吃多了容易上火。
甘蔗也是一种含有各种对人体健康有好处的营养成份，特别是青皮甘蔗更性凉，秋季多吃，更具清热热之功效，此外甘蔗中丰富的水份，能够有效的避免秋季上火。
天气逐渐转凉，一早一晚更添寒意，食水果要适量，可不能贪多哦！更不宜再赤膊露体，否则容易受凉感冒，小编在这里祝大家身体健康，天天开心！
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