2018年9月20日是第30个“全国爱牙日”，主题是“口腔健康，全身健康”，副主题是“护健康口腔，助健康体魄，享健康生活”。现在，让我们一起来学习一下如何“护健康口腔”吧！
关注口腔健康
口腔健康是指牙齿清洁、无龋洞、无痛感、牙龈颜色正常、无出血现象。
龋齿和牙周疾病是最常见的口腔疾病，通过自我口腔保健和专业的口腔保健清除牙菌斑是维护口腔健康的基础。
了解口腔护理
（一）坚持早晚刷牙饭后漱口；保证一人一刷一口杯
1.提倡使用“水平颤动拂刷法”刷牙。
①先将刷头放于后牙牙齿与牙龈交界处，上牙向上，下牙向下，与牙齿大约呈45°，轻微加压，前后颤动10次左右，然后将牙刷向牙面转动，上下拂刷。
②按照上述方法，每次颤动约刷2-3颗牙，刷牙范围应有所重叠。
③刷上前牙舌面时,将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触牙龈边缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。
④刷牙齿的咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距离来回刷。
2.选择保健牙刷，注意定期更换。
①保健牙刷具有以下特点：
● 刷头小，以便在口腔内转动自如。
● 刷毛排列合理，一般为10-12束长，3-4束宽，各束之间有一定间距，既有利于有效清除细菌，又使牙刷本身容易清洗。
● 刷毛较软硬适度，刷毛长度适当，刷毛顶端磨圆钝，避免牙刷对牙齿和牙龈的损伤。
● 牙刷柄长度、宽度适中，并具有防滑设计，使握持方便、感觉舒适。
②刷牙后应用清水冲洗牙刷，并将刷毛上的水分甩干，刷头向上放在口杯中置于通风处。
③每三个月左右更换一把牙刷。若刷毛发生弯曲倒伏或沉积污垢，会对口腔组织造成损伤及污染，则需立即更换。
3.使用含氟牙膏预防龋齿。
使用含氟牙膏刷牙是安全有效的防龋措施。三岁以上的儿童每次用量为黄豆粒大小，成人每次刷牙用量大约0.5-1g（长度约0.5-1cm）。
4.刷牙后建议使用牙线或牙间刷等工具辅助清洁牙间隙。
（二）定期进行口腔检查
建议成年人每年至少进行一次口腔检查。建议学龄前儿童每6个月接受一次口腔检查，及时纠正吮指、咬下唇、吐舌、口呼吸等不良习惯。
（三）定期洁牙保持牙周健康
最好每年一次洁牙（洗牙），保持牙齿坚固和牙周健康。洁牙过程中可能会有牙龈出血，洁牙之后也可能会出现短暂的牙齿敏感，但一般不会伤及牙龈和牙齿，更不会造成牙缝稀疏和牙齿松动。
（四）科学吃糖少喝碳酸饮料
建议尽量减少每天吃糖的次数，少喝或不喝碳酸饮料，进食后用清水漱口清除食物残渣。晚上睡前刷牙后不能再进食。
（五）牙齿缺失应及时修复
不论失牙多少，都应及时进行义齿修复。修复一般在拔牙2-3个月后进行。修复前应治疗余留牙的疾病，必要时对牙槽骨和软组织进行修整，保证修复质量。
专家简介
罗文波
职务:耳鼻咽喉头颈外科、口腔科主任
职称：耳鼻咽喉头颈外科副主任医师
学历：大学本科
简介：耳鼻咽喉头颈外科副主任医师、中华医学会会员、湖南省耳鼻咽喉头颈外科专业委员会委员、湖南省法医临床司法鉴定人、常德市医学会耳鼻咽喉头颈外科专业委员会委员、常德市医学会眼科学专业委员会委员。先后多次到湘雅医院、广东中山医科大学、湖南省肿瘤医院进修学习。曾多次参加全国鼻內镜及耳颞骨解剖手术培训班。发表国家级医学论文两篇，获“常德市自然科学优秀学术论文三等奖”一篇，获得医院科研成果二等奖一项。擅长五官科疾病的诊断与治疗，尤其擅长鼻内镜手术、耳显微手术、咽喉头颈肿瘤手术、头颈肿瘤术后整形及皮瓣修复。
供稿：十四病区 李兰芳
微编：经营管理部
审核：经营管理部
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