这些东西一年12个月照着吃
比啥补药都管用！
不信？那就来试试吧~
1月：山药
1月是吃山药最好的时节，可以帮助增强人体的消化、吸收功能，改善厌食、食欲不振的症状。
山药用来煲汤喝还具有补肺益气、止咳化痰的功效。可有效应对冬季感冒引起的干咳、虚喘等症状，对支气管炎的改善有很大的帮助。
/山药粥：养胃/
做法 用粳米、糯米各一半煮粥，同时加入适量山药煮熟即可。
/龙眼山药羹：润肺/
做法 龙眼肉15克、山药30克、大米100克。将大米淘洗干净与龙眼肉、山药一起放入锅中，加适量水，用文火煮熟即可。常吃还可以改善冬天手脚冰凉症状。
2月：姜
俗话说，家有小姜，小病不慌。2月吃姜，可以帮助肠道赶走病菌，防止呕吐腹泻。
姜的辣素还能刺激胆汁分泌，加速脂肪分解，促进肠内蠕动，起到减肥瘦身的功效。
/姜粥：润肠/
做法 将姜去皮、洗净、切成细丝，煮粥加入适量即可。
/糖醋姜片：驱寒/
做法 将姜去皮、切成薄片，在沸水中焯一下，再过一下凉水，加入盐、味精、酱油、醋、白糖、香油拌匀即可。
3月：蜂蜜
蜂蜜中含有一种特殊的果糖，对肝脏有保护作用，可以帮助修复肝细胞损伤。
蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可刺激胃酸的分泌，同时增强肠胃蠕动。
/蜜酥粥：护肤/
做法 准备蜂蜜适量，酥油30克，粳米50克。先将粳米加水煮粥，再加入酥油及蜂蜜，稍煮片刻即可。
/香蜜粥：润肠/
做法 用大米50-100克，香蕉200克，蜂蜜适量。将大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，然后加入蜂蜜，待凉后食用，可润肠通便。
4月：柠檬叶
春日气候干燥，柠檬叶是润肺化痰的优质之选，还可帮助机体抵御多种病菌。
对于消化差的人来说，还可以达到健胃醒胃的功效。
/柠檬叶煲猪肺：健胃/
做法 猪肺过水焯后切成片状，与15克柠檬叶，2~3片生姜一起放进砂锅里，加8碗水（约2000毫升）炖2个小时，调入适量食盐和少许生油即可。
/柠檬叶茶饮：明目/
做法 选取优质柠檬叶2片，洗净后加入白糖适量，泡茶饮。有醒酒、明目的作用。
5月：薰衣草
薰衣草花香淡然，有很好的镇静、舒缓神经的作用。
薰衣草还可以制成茶饮，辅助治疗紧张性头痛、心悸和失眠等症状。
/制成囊枕：防治失眠/
做法 80%的枕头主料(荞麦皮、茶叶等)+20%的薰衣草混合，一起做成枕头。或将薰衣草装在布袋里，缝成小包，塞进枕头即可。
/薰衣草茶饮：安神/
做法 薰衣草1茶匙，薄荷叶6片，放入茶壶中，加入300毫升热水，焖10~15分钟即可。
6月：金银花
金银花享有“药铺小神仙”的美名，它天性甘寒，能清热解毒，特别适合夏天泡茶饮用。
/三花茶：清热/
做法 金银花10克，菊花10克，茉莉花3克，加入沸水泡茶饮用。
/金银花薄荷茶：去痱子/
做法 将金银花、薄荷各10克，用沸水冲泡，加盖等15分钟，加入适量蜂蜜调味即可。
/金银花山楂饮：消食/
做法 金银花6克、山楂50克、白糖100克，用热水冲泡，代茶饮。
7月：薄荷
薄荷清凉怡人，最宜在食欲下降的夏天食用。
用薄荷茶洗头发，还能消除头屑，使头皮清爽，更有一种天然的清香，令人精神焕发。
/薄荷粥：醒胃/
做法 将鲜薄荷叶15克、清水500毫升，用中火煎成薄荷汁，用粳米60克煮成粥后，加入薄荷汁及适量冰糖，再煮沸即可。
8月：绿豆
绿豆8月最珍贵，降火去燥，清热解毒全可靠它。
/绿豆海带糖水：清热解毒/
做法 绿豆100克用水浸半小时，海带30克洗净，切成小段、陈皮一块，加水一起煮2小时，放适量冰糖即可。
/绿豆糕：养胃/
做法 绿豆100克加水煮至烂熟，碾成豆沙，加50克面粉、适量砂糖，搅拌成稀糊，上锅蒸15~20分钟，晾凉后切成小块即可。
9月：莲芯
莲子芯有安神的作用，特别对阴虚、火旺型的失眠症状有辅助改善的功效。
/莲子芯茶/
做法 1茶匙干燥的莲子芯，放到透明的大玻璃杯里，加入沸水，焖约十分钟后，加入蜂蜜和柠檬碎片即可。
/莲芯饮/
做法 莲子芯3克，盐1.5克，用水煎后，临睡前半小时喝下，可改善睡眠质量。
10月：芡实
10月芡实的功效完全不输莲子，甚至还有莲子所不及的固肾作用，特别适合秋补季节食用。
/芡实粥：补血/
做法 芡实30克、薏米20克、山药50克、糯米100克，加水一起煮成粥。
/芡实汤：固肾/
做法 芡实60克、瘦牛肉100克、红枣10克、花生30克，加调料一起煮成汤食用。
11月：山楂
山楂的酸味有益肠胃的功效，能促进积食的消化，清除胃肠道有害细菌。
/炒红果：助消化/
做法 山楂洗净，去核，加水煮至沸腾，放入适量的冰糖，再次开锅后，改小火慢炖，要经常搅动一下，煮到山楂烂软，汤汁粘稠即可。
/桂花玻璃山楂：补血益气/
做法 山楂加糖熬煮15分钟，加入琼脂再煮3分钟，然后将完整的山楂均匀地摆在盘子里，倒入汤汁，撒上糖桂花，晾凉即可。
12月：红枣
红枣有补血安神的强大功效，是每年冬天的滋补佳物。
/红枣黄芪粥：补血/
做法 将红枣20克、黄芪20克，和红糖、糯米一起熬成粥即可。
/红枣阿胶膏：防治腰酸/
做法 阿胶30克加黄酒70毫升化成膏，再加入红枣、黑芝麻、核桃仁、水适量，冰糖50克，蒸1小时，同时不断搅拌，冷却后放在冰箱里。每天早晚服用两茶匙，可防治腰酸，使面色红润。
药补不如食补
只要一年四季吃得对
病痛不来扰
健康长寿气色好~
