秋天的阳光，在蔚蓝色的穹幕下，掠过朵朵白云，闪着悦目的色彩，恋绿的小草十分难舍的依在金黄的叶子上，一种沉醉和清馨绕着你不肯离去，是的，秋天来了，，，又到了“抽筋”的季节，，，
抽筋在医学上又叫肌肉痉挛，是肌肉受到刺激而发生的一种在持续时间和强度上的过度收缩。
“感冒、发烧、腿抽筋”这些看似不是什么大毛病，但是如果常常发生也着实让人痛苦心烦；
除了数钱数到手抽筋，肌肉痉挛的原因一般还常见以下几种：1、局部循环不良,周边血管病变或静脉曲张； 2、环境温度突然改变，季节的变化，尤其是暑去秋来，温度变化较大，3、情绪过度紧张； 4、水分和盐分流失过多,造成体内电解质不平衡；5、饮食中的矿物质（如镁,钙）含量不足； 6、某些慢性疾病,孕妇的抽筋发生率也会提高；7、甲状腺过低,尿毒症或其它身体疾病；8、运动神经元疾病,脊髓神经根病变或周边神经病变； 9、某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋；10、疲劳、睡眠不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，引起肌肉痉挛，睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。还有的原因是如狂犬病、高热、癫痫等等多肌肉痉挛。我这里所说的抽筋是指骨科常见的小腿和脚趾的肌肉痉挛。
抽筋的发生一般都不会提前告诉你，身体毫无预警，常发生在睡眠和运动中，常让人有措手不及的感觉，所以要学会一些应对抽筋的应急治疗。
应急治疗一般采用以下方法：
1、抓脚趾、肌肉伸展法
不管是运动或是睡眠时，发生小腿抽筋的时候，可以立即伸手抓紧抽筋那一脚的脚趾，脚尖尽量向上翘、脚跟尽量下蹬，同时用力伸直膝关节。
2、交叉举手臂法
右小腿抽筋，则高举左手臂；左小腿抽筋，则高举右手臂，将手臂举高之后，感觉手臂被拉伸，牵动到整个身体被拉伸；或是顺着手臂举高的动作，拉伸到整个身体的感觉。
3、人中按压法
小腿抽筋时，可以立即按压上嘴唇的人中穴，按压之后，腓肠肌的痉挛会逐渐松弛，疼痛会缓解。
4、腓肠肌神经根按压法
在膝关节内侧，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根就在这里面。长时间饮食不规律或者营养不均衡导致体内钙含量不足，容易引起腿抽筋。当小腿抽筋时，用手指摸索膝关节内侧面，有一条硬而突起的肌肉，用力对此处按压，主导痉挛收缩的神经就会镇静下来，小腿痉挛的情形就会停止。
抽筋和疼痛一样，它的发生实际上也是人体的一种预警机制，对经常发生抽筋的人建议及时去医院做详细的检查，以便找出病因，对症施治。
未雨绸缪，预防为主，下面介绍一下预防抽筋的几个小方法：
1、经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。
2、经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。
3、注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
4、孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。
5、夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
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