提示：点击↑上方"邳州市中医院"关注我！
9月23日是秋分节气，《春秋繁露》云：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”“秋分”之意有二：同春分一样，白昼与黑夜再一次平分；秋分日平分了秋季。
秋分其后渐趋昼短夜长，人体阳气逐渐转为向下向内。故秋分养生既要遵循阴阳平衡的原则，又要注意“收敛”，使阴气平和，阳气固密。
秋分之后的饮食调养，首先要顺应秋收的原则，减辛增酸，因辛味发散而逆秋，酸味收敛而顺时，故要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬，如葡萄、苹果、猕猴桃、西红柿等。同时要特别注意预防秋燥，多饮水、多喝粥和汤，以祛秋燥之气。
秋分的“燥”，不同于白露的“燥”。秋分之前尚有暑热之余气，故多见温燥；秋分之后则为凉燥，故润燥应以温润为主，可吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜类食品，配合酸味果蔬正达阴阳平衡之效。
除了饮食，在起居、精神、运动等方面均需遵循“阴阳平衡”的原则。秋分之后阳气处于收敛内养阶段，在起居上，宜早睡早起，衣着冷暖适宜；运动宜轻松平缓，不可剧烈或过量，以防汗出过多，耗损阳气。
红薯味甘性平，外红内白或淡黄，正合阴阳平衡之象。红薯属碱性食品而不寒凉。
红薯不仅是健康食品，还是祛病之良药。有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴，肥五脏”之功。主治脾虚水肿、小儿疳积、肠燥便秘、血虚和月经失调等。红薯外敷治疮疡肿毒；其叶之汁外涂治湿疹；红薯叶、鸡内金水煎服可治小儿消化不良。堪称秋分之宝。
萝卜味甘辛而性凉，熟者甘平，亦为秋分之宝。其色白而降，辛而不散，不仅顺应秋收之机，而且营养丰富，有较高的食疗价值。因此民间有“秋后萝卜赛人参”之说。
其生用有清热、生津、化痰、止咳、利尿之功；熟用有益脾和胃，消食下气之能。食积腹胀，消化不良，可以生捣汁饮用；泛吐酸水，慢性痢疾，可切碎蜜煎细细嚼咽；便秘，可以煮食；口腔溃疡，可以捣汁漱口。
秋分时节，秋意渐深，天地肃瑟，万物摇落，人易有悲秋之情。而音乐是放松心灵的氧吧，音乐可以感染、调理情绪，进而影响身体。通过音乐，可以培养乐观情绪，保持神志安宁、心情舒畅，以适应秋天容平之气。
中医认为，音为五脏六腑之灵魂，与五行相应，与天地相通。五音可疗五脏之疾，与秋及肺相应的音为“商”音。“商”音和润，和而不戾，润而不枯，叩之为清，击之为纯。金属、石制的古乐器，如编钟、磬、铃声、锣鼓、长号等，发出的音清润淳和，多为商音。
取甜杏仁10克，大米50克，将甜杏仁研成泥状，加大米慢火煮烂即成。晚餐食用，既可作秋分养收之用，也可收止咳平喘之功。
人体脊柱24椎体对应24节气，可作养生大用。其中秋分对应第九胸椎及其下的筋缩穴，经常对其进行按揉，可调节气血循环，促进身体的阴阳平衡。
来源：网络（版权归原作者）
编辑：邳州市中医院宣传科
如涉及版权问题，请联系小编
邮箱：892891158@qq.com
