佳佳有嘢讲：
八月十五，秋已过半，是为中秋。中秋佳节，广卫君祝您“人长久、共婵娟”！中秋时节，气温已凉未寒，天高气爽，月朗中天，正是观赏月亮的最佳时令。但是你知道吗，古人养生跟着月亮走，如果你只知道纯赏月那就亏大了！一起来学学吧！
综合自养生中国、生命时报、人民日报及网络
《黄帝内经·八正神明论篇》记载：“月始生则血气始精，卫气始行。月廓满则血气实，肌肉坚。月廓空则肌肉减，经络虚，卫气去，形独居。”
月亮圆缺影响气血
中医认为，人在月缺是气血较虚，月圆时则气血偏盛，月亮的盈亏变化与人体的肺腑功能、气血盛衰息息相关。
当月亮亏缺时，人的气血也会转虚，外形虽然日常，但肌肉消减、皮肤弛缓。此时，风寒、暑湿、燥火等邪气容易侵袭人体，导致“急”病发生。
月圆时，人的气血则相对充盈，肌肉壮实、皮肤致密、毛发坚韧。此时，即使遇到外邪，也是流于表面，对人并无大碍。
月亮影响生理期
月亮对健康的影响不仅是中医观点，现代亦有研究发现，月亮盈亏对人类健康有一定影响。
美国精神病理学家利伯在他的专著《月亮作用》一书中阐述：“人体约有80%为液体，月球的吸引力也能像产生海水潮汐那样对人体发生作用，引起生理潮。”
月亮圆缺对女性的影响更为深远，女性月经周期一般为28天，与月亮盈亏变化相对应，女性养生更应“跟着月亮走”。
月亮绕地球一周约需28天，这是月亮盈亏变化的周期，叫做“朔望月”。
随着月亮每天在星空中自西向东移动一大段距离，其形状也在不断变化，月亮位相的变化叫做月相。
每一个农历月份中，一个月相周期分为朔日（新月）、上弦月、下弦月、望日（圆月）。根据月亮盈亏的改变，不同时段的养生重点也各有不同。
朔日即农历的每月初一。此时月缺无光，白天阳气渐弱，夜间阴气渐虚，此时人体的特点是阳气弱，气血也处在比较亏虚的状态，抵抗力相对较弱。
中医所讲的一些虚症，如各类慢性病导致的身体虚弱，常在这个阶段发生或加重。
朔日养生的总体原则是补气养血，女性尤其要注意。具体方法如下：
1、适当减少工作、学习时间，增加睡眠时间。
2、普通人群宜注意补气养血、扶正固本，如有需要，可于朔日前后两三天根据需要食用：
【红枣花生龙眼汤】
红枣、龙眼肉各15克，花生仁50克，加水煮熟饮汤，以补养气血；
3、坚持在晩上9点~10点（就寝前）拍打后背，先拍打正中，再拍两侧，从上至下50次~100次。由于背部有心俞、肺俞等脏腑腧穴，通过拍打刺激能振奋心阳和肺气，有助于夜间体內血液运行的畅通。
4、按摩足三里。中医素有“若要身体安，三里常不干”的说法。按摩或艾灸足三里可起到补中益气的作用，功效堪比党参、白术、山药、红枣等药物。
当月球转到与太阳呈90 度角时，出现的月相叫“上弦月”，即农历初七前后，从上弦月到圆月，月亮由缺到圆、月光由暗到亮，人体之气也逐渐旺盛、充盈，人们精神良好、体力充沛，抗病能力较强。
中医讲究“肝主阳”，这段时间是肝病、胆囊炎等疾病的易发和加重期，尤其在下半夜和清晨。
上弦的总体养生原则是疏肝利胆。具体方法如下：
1、普通人群可适当增加工作、学习时间，减少睡眠时间。
2、按膻中穴。膻中穴位于两乳头连线的中点。上下按揉30次，可疏理气机、刺激胸腺、增强机体免疫力。
3、根据需要，可选择：
黄芪杞菊茶
黄芪、枸杞子、黄菊花各10克，先用水煮黄芪、枸杞子20分钟，再加菊花煮5分钟，加入适量冰糖调味，代茶饮用，以补肺益气、增强抵抗力。
泡玫瑰花茶
日常不妨多喝些玫瑰花茶，疏肝利胆的同时还能养颜。
日即圆月，是在农历十五前后，此时月圆光亮，精气充足。
月圆时易燥易怒、头晕头痛，中秋是还常出现口鼻咽喉痛痒、头发干枯、皮肤干燥等“秋燥”症状，此时，高血压和消化道疾病可能会加重。
中医认为，肺气太强人就容易口干、咳嗽、咽痛等。此时养生重点在于防燥：
1、望日人体阳气旺盛、阴气充盈，人们精神亢奋、体力较强，可适当增加工作、学习时间，适当减少睡眠时间。
2、普通人群，此时可加强运动锻炼，慎服用补药，否则补益过度，“月满而补，血气洋溢”，易引起人体阴阳失衡，不利健康。
3、润燥重情志。喝水是抗秋燥最简单的方式，也可多喝温润的养生粥，如银耳梨子粥、甘蔗粳米粥等，还要注意早睡早起，避免忧伤，不大悲大喜才能保持生机元气。
4、少辛增酸。饮食应坚持“少辛、增酸、忌寒凉”的原则。少吃姜、葱、蒜、椒、韭等辛味食物，适当多吃苹果、柿、橘、梨、葡萄、山楂、石榴、柠檬等水果。
下弦月即农历二十三前后，从圆月到下弦月，月亮由圆到缺，月光由亮到暗，接着月亮渐渐亏缺，到二十三左右为下弦月，三十的时候月亮全亏，即为“晦”。人体之气亦逐渐虚弱、衰减，人们精神、体力较差，机体抵抗力较弱。
呼吸道疾病高发。下弦月养生更应以补为主，避免做一些损伤元气的事。
1、普通人群可适当减少工作、学习时间，适度增加睡眠时间。
2、贫血、低血压，以及气血不足、脾肾虚弱等患者, 此时段可进行食补或药补，有助于气血的充盛、脾肾等脏器的强健，有益于疾病的痊愈康复和虚弱状态的改善。
3、可根据需要艾灸足三里（点燃艾条，置于足三里部位的皮肤，保持一定距离，让人只觉有温热而无灼痛，一般每次灸10分钟左右，每日1次）强健脾胃。
养生跟着月亮走，太神奇了有木有！
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编辑：陈佳 责编：陈广泰
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