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世界那么美好
都需要我们的一双眼睛去看
但是经常对着
电脑、玩手机、熬夜等等
过度用眼让我们的眼睛视力不断下降
导致许多人出现视疲劳、干眼症等不适症状
为了缓解眼部疲劳，
今天给大家安利一款
“护眼米字操”
让你拥有像飞行员一样的好视力
飞行员都在用的
“护眼米字操”
我国飞行员视力标准的制定者李志升教授，经几十年研究推广了“护眼米字操”。这套操通过练习眼周肌肉，逐渐恢复睫状肌活力，以缓解近视、老花眼等，眼睛肿痛干痒、爱流眼泪的人也可以经常做。
第1步
双眼向上、下各看3次
第2步
双眼向左、右各看3次
第3步
双眼向左上、右下各看3次
第4步
双眼向右上、左下各看3次
视线在空中划出了一个“米”字
第5步
划完“米”字
让眼睛顺时针、逆时针各转3圈
全部结束后闭眼休息一分钟，
然后睁眼注视远处绿色植物2~3分钟。
大家赶紧做起来吧！
多吃黄绿色蔬菜，如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，含有丰富的叶黄素和玉米黄素，都有助延缓眼睛的功能性退变。
如果连续用眼，应不超过40分钟，一次用眼超过40分钟，就要休息10分钟，眺望一下远处，或者闭眼休息一会，这样眼睛才不容易疲劳和干燥。另外，常饮枸杞菊花茶有明目、醒脑、养肝的功效，可帮助改善干眼症状。
来源：生命时报
编辑 /杨 鑫 统筹 / 黄迅前 审核 / 万德芝
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