秋冬季节,天气转凉,没有夏日的烈日炎炎，空气也清爽了许多。随着冷空气的不断升级，秋天也成为冠心病、高血压、动脉硬化、糖尿病等心脑血管病的高发季节，甚至危及之生命而不自知。那么,如何做好心血管疾病的预防和调养呢。一般来说,可从以下四方面着手:
一、控制基础疾病,按时吃药,注意监测血压和血糖，清淡饮食，定期复查很有必要，在一定程度上能有效减少心脑血管病发作。
二、合理饮食,秋冬季节,低盐低脂饮食，尤其是心脑血管病患者,努力杜绝不良生活习惯,戒烟限酒。良好的饮水习惯,亦有利于血液循环,降低血液粘稠度,对预防血栓很有好处。
三、适当的户外运动不可少。生活、工作压力过大,缺乏运动是人们的通病,近年来,我国心脑血管疾病发病率持续上升,并呈现年轻化趋势;需要注意的是,锻炼身体首先要选对时间,运动量也要注意,出汗太多容易脱水导致血液粘稠,心脑血管、心肌梗死则更易发作。运动频度建议每周3-5次,每次持续20-60分钟即可。
四、保持情绪稳定。大喜大悲情绪激动是心脑血管疾病的大忌,冠心病、高血脂、高血压、糖尿病患者尤其要放宽胸怀,避免情绪大起大落。
最后需要提醒的是,心脑血管疾病突发的时候务必要争分夺秒,立即拨打急救电话,及时进行抢救。不要随意移动、晃动患者,反而会加重病情。
供稿：张翠岭
