一场秋雨一场寒，进入10月，天气明显转凉。近日，市疾控中心发布健康提醒，10月份逐渐进入呼吸道传染病流行季，提醒市民注意预防食源性疾病和流行性感冒及猩红热，做好保暖，健康运动。同时，10月也是旅游旺季，外出游玩的群众在享受风景的同时，也要注意自身安全，尤其是食品安全。
勤洗手，勤开窗
预防呼吸道传染病
最近天气一直晴好，不过早晚温差大，据气象部门预计，湿冷天气又将来袭，这意味着，每年秋冬转换流感高发季节即将来临。市疾控中心建议，即将进入流感高发季节，建议老人、儿童等接种流感疫苗。
流感临床上主要表现为高热、头痛、全身乏力，伴有鼻塞、流鼻涕、咽痛，咳嗽等上呼吸道症状。常发生局部甚至大范围暴发流行。历年来，秋冬季节是流感的高发季节，大多数人只要做到勤洗手、多通风，少去人多以及不通风的地方，注意营养均衡和休息就可以了。对流感的预防，最有效的就是接种流感疫苗。接种流感疫苗的适宜人群为老人、儿童、严重慢性病患者、免疫力低下及可能密切接触患者的人员。
接种流感疫苗，可防止流行性感冒，即使感染了流感，症状也会轻很多。10月份，我市2018年流感疫苗接种工作已启动，市民可以到辖区预防接种门诊接种。
另外，10月份外出旅行和聚餐增多，这极大地增加了食物中毒的发病风险，因此广大群众在外出旅行时应注意自身安全，尤其是食品安全。牢记“勤洗手，吃熟食，喝开水”，外出就餐，尽量选择到正规的餐厅用餐，且注意观察其是否取得《餐饮服务许可证》、《营业执照》等资质，尽量选择有品牌、有信誉的食品加工企业生产的食品。若出现腹泻、发烧等症状，应尽快就诊治疗。
预防脑卒中
保持健康生活方式
秋季气温变化大，也是心脑血管意外的高发期。10月29日是第13个“世界卒中日”，高血压、糖尿病、心脏疾病、血脂异常等是引发卒中的主要危险因素。
疾控专家提醒，预防脑卒中，要注意保持健康的生活方式：
1
要坚持锻炼，建议每个星期3-5次，每次40-60分钟有规律地进行中等强度运动。
2
戒烟：如果烟瘾比较大的人，不能一下子戒掉的话，可以先控制在每天10支以下，然后逐步减少。
3
多吃蔬果、深海鱼类、坚果类、禽类(包括鸡鸭鹅肉、鸡蛋)、豆制品；猪羊牛肉每天的摄入量不能超过5%；另外，减少动物油、不健康油的摄入量，每天摄入的饱和脂肪酸也要小于5%；同时也要减少糖类的摄入量。
4
了解自己的血压：有高血压病史的人应经常测血压，无高血压病史的中年人和小于35岁但有高血压家族史者至少半年测血压一次，一旦确诊高血压，应遵医嘱进行药物治疗。
5
养成良好的生活作息习惯，尽量避免熬夜，保证大便通畅，保持健康的心态。
来源：瑞安日报、市疾控中心
