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刻意喝醋降压吗?对待高血压需要“细水长流”

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今年上半年,国家心血管病中心发布了《中国心血管病报告2017》。报告显示,我国心血管病患病人数已达2.9亿,其中高血压“独占鳌头”,达到2.7亿。也就是说,几乎每五个中国人中就有一个人患有高血压疾病。目前,心血管病死亡占城乡居民总死亡原因的首位,占比超过40%以上,已经超越癌症成为“第一杀手”。

 

你也有,我也有,年纪大了都会有……甚至还有些高血压患者存在“侥幸心理”,在体检前想通过喝醋的办法立马降低血压,“躲”过高血压的筛查。


退休在家的李大伯是个电视剧迷,前段时间一直在追电视连续剧《平凡的世界》,电视剧里一个“神奇”剧情也深深吸引了李大伯。孙少平去煤矿体检,当时因为紧张而血压升高,第二天一大早,在朋友的“指导”下,孙少平空腹喝下一大瓶醋,复检血压正常,终于通过体检被煤矿录用。

 

这种喝醋降血压的方法可行吗?

浙中医大二院黄抒伟医生说,电视剧里的男主角喝下一大瓶醋后,血压检测正常,这种结果并未得到临床验证,有可能是心理暗示的作用。剧中男主角可能属于“白大衣性”高血压,这在考生中比较常见。诊室外血压正常,医务人员在场时受检者的血压升高,醋在此时发挥了安慰剂的作用,并不是真正“降压”。

 

想在体检前“临时抱佛脚”,这种心态非常不对。体检是为了了解自己的身体状况,“一切正常”的假象,反倒可能耽搁成了大病。得了高血压可能不会立刻出现明显的表现或是危重的症状。但是,它是多种心、脑血管疾病的危险因素:心肌梗死、冠心病……慢病的可怕之处“不在当下,而在未来”,因为它会慢慢地损害你的身体。因此,必须对高血压引起足够的重视,尽早发现高血压,同时要注重慢病管理。


常规体检能发现危重心血管疾病的“苗头”

体检时没什么大问题,却突发冠心病,有人就会说体检没用。其实,常规体检中针对心脏的检查,如心电图,并不能直接反映是否存在冠状动脉粥样硬化、硬化斑块破裂形成血栓等冠心病隐患。所以说,即使已经有冠心病,常规体检也未必能查得出。

 

常规体检的作用是帮我们排查许多高危因素。例如,有高血压、高血脂、高血糖的“三高”人群,得冠心病的风险比较高。据临床资料统计,我国70%~80%的冠心病患者合并有高血压高血压者患心脏病发病率要比血压正常者高出5倍。

 

但在体检时,有人对测血压随意,也有人刻意掩盖问题,这些都不可取。体检前不要刻意吃素、大量运动,甚至动用什么“偏方”,而是要保持正常的生活节奏、饮食习惯。

 

高血压病与很多因素有关,比如遗传因素、饮食习惯、生活习惯等。随着经济的发展,现代人生活水平的提高,饮食结构呈现“钠多钾少”的特点,肉类多,蔬菜少,人的血压水平与钠的摄入量呈正相关,而钾则呈负相关。另外,超重和肥胖、过量饮酒、心理压力过大等都可能引发高血压

 

黄抒伟医生建议,年龄大于18岁以上的“正常血压”成年人,建议每2年测一次血压,最好每年一次;对大于35岁以上的人,建议每年测量一次血压;对易患高血压的人群(血压130-139/85-89mmHg、肥胖、长期高盐膳食、长期过量饮酒、有高血压家族史),建议每6个月测量一次血压。

 

做好“慢病管理”,预防心血管疾病

高血压和冠心病有很大的关系,并不是说,血压高的时候就会突发冠心病,血压低的时候就没事了,这是个“慢性积累”过程。因为冠心病的原因是冠状动脉粥样硬化。高血压会让血管内压力增高,血液对管壁的冲击力加大,使血管受伤,加速动脉硬化。所以,不要等到快体检才想起控制血压。“只有这5天血压正常,另外360天血管还是在不断受损。”黄抒伟教授说。

 

大家都知道“慢病管理”,但真能做到位的不多。高血压患者自我管理的6要素:按时服药、调整饮食、适量运动、控制体重、戒烟限酒、定期测量血压。

 

量血压,只是偶尔测一次不够。“自测血压”不仅能起到持续监测的作用,还能为医生提供判断依据。在季节变换时,由于血压变动较大,一天可测四次血压,分别是晨起、上午、下午及睡前。如果发现血压不稳定的情况,可以进行24小时动态血压监测。

 

“140/90”是高血压患者必须记住的一条线,它既是高血压诊断的分界线,也是高血压治疗的起始线,更是高血压控制的达标线。

 

高血压患者需要保持健康的生活习惯


01

坚持低盐、低脂、低胆固醇的健康饮食,不抽烟,少喝酒;

02

每周保证3天进行半小时的微出汗有氧运动;

03

控制体重;

04

定期体检,尤其注意防范血糖、血脂、血压和吸烟等危险因素。

祝您健康

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资料来源:“健康浙江”微信公众号

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