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健康广州 | 教您如何卸下焦虑和抑郁的包袱!


“苟日新,日日新,又日新。”

有人说:“心情,

是健康的第一道闸门,

拥有好心情,健康才会与你同行。”

10月10日是第27个世界精神卫生日

10月8日至12日

每天9:00和19:00

FM96.2广州新闻电台

将播出《健康广州》

“心理健康素养”核心精编!

心理健康关乎你我,敬请收听!

另,从本周开始

《健康广州》推出

普通话粤语双语版本!

想听粤语的朋友

每天上午9:00

收听FM96.2广州新闻电台

要听普通话的朋友,

敬请留意

每晚19:00FM96.2广州新闻电台

幸福广州,健康随行!期待您的关注!

粤语来袭



内容太多没抓住信息源?

这就为你献上文字信息! 


10 月 10 日是第 27 个“世界精神卫生日”。下面解读心理健康素养内容。


心理健康是健康的重要组成部分,身心健康密切关联、相互影响。


适量运动有益于情绪健康,可预防、缓解焦虑抑郁。运动尤其是有氧运动时,大脑释放的化学物质内啡肽又称快乐激素,不仅具有止痛的效果,还是天然的抗抑郁药。太极拳、瑜伽等注重觉察和调整自身呼吸的运动有助于平静情绪、缓解焦虑。坚持适量运动,每周三到五天,每天锻炼30分钟以上,对于预防和缓解焦虑抑郁更为有效


出现心理问题积极求助,是负责任、有智慧的表现。


睡不好,别忽视,可能是心身健康问题。睡眠质量是心身健康的综合表现。常见的睡眠问题包括入睡困难、早醒、夜间醒后难以入睡、经常噩梦等。睡眠不良提示着存在心理问题或生理问题,是心身健康不可忽视的警示信号。


抑郁焦虑可有效防治,需及早评估,积极治疗。抑郁症和焦虑症都是常见的心理疾病。如果情绪低落、兴趣丧失、精力缺乏持续两周以上有可能患上抑郁症。焦虑症以焦虑情绪体验为主要特征。主要表现为无明确客观对象的紧张担心、坐立不安并伴有心跳加速、手抖、出汗、尿频等症状。抑郁症、焦虑症可以通过药物治疗、心理治疗或两者相结合而治愈,及时治疗有助于降低自杀风险,预防复发。服用精神类药物需遵医嘱,不滥用,不自行减停。


儿童心理发展有规律,养育者需了解儿童发展特点,理性看待孩子间的差异,尊重每个孩子自身的发展节奏和特点


预防老年痴呆,要多运动,多用脑,多接触社会,包括保持规律运动的习惯、增加有益的户外运动、保持学习与思考的习惯、积极进行社会交往等。


要理解和关怀精神心理疾病患者,不歧视,不排斥。

用科学的方法缓解压力,不逃避,不消极。


乐观自信益身心,运动适时病不侵

铁不冶炼不成钢,人不运动不健康

让健康知识铭记于心,让健康行为走近生活

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【来源:广州卫生计生 】




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