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国庆长假结束,如何对抗“假期综合征”

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国庆假期已正式进入倒计时,

想必“假期综合征”已偷偷赖上你


作息不规律

好不容易放假了,大家的想法都是睡睡睡!这样带来的后果就是:生活作息不规律,体内的生物钟发生紊乱。所以假期结束时,大家肯定会感到精神不振,疲软无力。

 

饮食无节制

过节最重要的是什么?当然是吃吃吃!在假期里,人的精神处于一种放松状态,很多人就想借着过节这个机会大吃一顿,美名其曰“补充营养”,进食往往没有什么节制,从而造成营养过剩,使身体发胖,有的人还暴饮暴食,甚至会出现急性肠胃疾病。


娱乐没有度

很多人一放假,就像是脱缰了的野马,压根收不住自己。追剧、看小说、打游戏就成为假期重点活动项目,为此,常常废寝忘食,自制力不强的人甚至会熬夜通宵。长时间的久坐不动,缺少运动,会使人的大脑感到疲劳,也会给眼睛、肢体带来损伤,并造成睡眠不足。



那么,要如何对抗假期综合征呢?

1
心理暗示
回归正常上班学习的人们,难免因为假期的过度放松而感到些许不适,这时就需要大家对自己进行自我暗示,告诉自己假期已经结束了,让自己迅速摆脱“节日”状态!
2
多做运动
放假在家,躺着不想动是很多人的真实写照。但这样反而会让人感到更加疲劳,做事也更加懈怠。所以,建议大家没事可以去楼下散散步、慢跑等。这样不仅有益于身体健康,而且也能让自己保持一个积极向上的状态。
3
调整饮食
节日里的大吃大喝难免会让身体不适,今天不妨调整一下自己的饮食,吃点清淡的食物,每次吃七八分饱即可,多吃水果蔬菜,持续3天左右再转为正常饮食。
4
制定工作计划
假期结束的前一天,为自己制定一个工作计划,让自己能够尽快的回归工作状态,摆脱懒散的状态。
5
恢复正常作息习惯
假日里混乱作息要尽快恢复正常状态,早睡早起,晚上洗个热水澡。如果睡不着的话,可以听听音乐,放松放松。



金秋十月

呼吸一口清爽的空气

元气满满地开始

新一轮“战斗”吧!



转载来源:神奇趣闻

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