世界卫生组织（WHO）最近发布了最新的癌症报告，数据显示全球患癌人数正在“迅速增长”，仅2018年1年就将新增1810万例癌症患者，死亡人数也将高达960万。
癌症正在逐渐成为人类的“头号杀手”。随着人均寿命的逐渐提高，癌症也将是阻碍人类预期寿命增长的最大“拦路虎”。
在刚刚过去的九月，就有4位艺术家因为癌症相继离世。
9月28日，摇滚歌手臧天朔因罹患肝癌在北京去世，享年54岁；
9月28日，著名相声表演艺术家师胜杰先生因胰腺癌去世，享年66岁；
9月15日，著名话剧表演艺术家朱旭因为肺癌去世，享年88岁；
9月11日，著名评书表演艺术家单田芳因胃癌去世，享年84岁；
作为普通人的我们，除了缅怀，更重要的是警醒。面前，如果没有了健康，名誉、地位、金钱... ...一切都是空谈。
这些坏习惯最容易引发癌症
✎1、长期饮酒
我们都知道，肝脏是人体重要的代谢场所，而酒精的代谢大多也是通过肝脏代谢完成的。如果一个人饮酒量过多，且有长期喝酒的习惯，那么过度的酒精代谢会使肝脏负荷加重，长期如此就会使肝细胞变性、坏死，甚至出现纤维化。
有些人认为药酒或红酒具有保健效果，实际上，其中含有的酒精与白酒、啤酒中的一样，都会损伤肝脏。
✎2、嗜烟如命
吸烟伤肺大家都知道，严重可导致肺癌。但是吸烟对人体的危害，远远超过大家的想象。据资料显示，烟草中的燃烧产物焦油、烟气、一氧化碳等，包含至少16种致癌物质和4000种烃类物质、硫化物等的混合物。长期吸烟的人，除了肺癌，咽癌、喉癌、乳腺癌等多种癌症的概率都会增加。
吸烟有害健康，为了自己为了身边的人，赶紧戒烟吧~
✎3、爱吃肉不吃菜
《中国居民膳食指南》建议我们，每天的蔬菜量要吃到500g左右为最佳。如果每天沉浸在大鱼大肉中，过量食用高脂肪、高热量的食物，会导致肥胖，而肥胖会增加三高疾病、癌症等的风险。
多吃蔬菜、水果、谷类、蛋、奶食品~
✎4、长期不运动
上班一坐一天，回家陷在沙发里……千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率；日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动；美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%~50%，男性还易罹患前列腺癌。
久坐、不运动还易导致肥胖哦~~工作或者坐2个小时，起来活动15分钟以上。
✎5、经常熬夜
熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。
如果加班到凌晨，最好找一间有遮光窗帘的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。切忌经常熬夜！
✎6、爱喝滚烫水
“趁热喝”可能为食道癌埋下隐患。滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。调查表明，新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥，目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。
以后食物不能趁热喝、趁热吃，放温了再进食。
✎7、爱钻牛角尖
生活中爱较真、爱生气、又不擅表达的人，植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中爱较真、过于追求完美的人，患胃癌与胰腺癌的较多。
豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”。
✎8、吃发霉食物
花生、大豆、米、面粉等发霉后可产生黄曲霉素，这是一种强致癌物，可能导致肝癌、胃癌等。除此之外，发霉食物中还有杂色曲霉毒素、赭曲霉毒素等，它们都有较强的致癌作用。
剩菜剩饭不要经常吃、发霉的东西更不能吃，发芽的土豆也不要吃~腌制类食物也要少吃！
✎9、过度晒太阳
你会发现，家里总被太阳晒到的家具老化速度更快，人的皮肤也一样。有研究证实，儿童时期如果过度暴晒，会加速皮肤老化，增加成年后长雀斑甚至患癌的概率。
每天上午11时~下午3时紫外线最强，要注意防晒。
✎10、劳累过度
淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入“累出来”的癌症前三名。医生表示，过度劳累虽不直接导致癌变，但会导致肝病、肺病反复发作、不断加重，并最终诱发癌症。
不要过度劳累，加班不要太晚，工作时间不要过度紧张，每天保证8小时睡眠，保证一定的休息、健身活动，调试心情；平时多静坐、冥想、聆听音乐等。
哪些食物多吃，哪些食物少吃
最近，美国癌症研究所杂志发表了一份研究。其中研究显示，对于癌症患者来说，高质量的饮食习惯能够降低癌症特异性死亡风险。除此之外，研究还表示：蔬菜、水果、谷物等食物都可以大大降低多种癌症风险。
葱属食物：洋葱、大蒜、大葱、香葱、韭菜等
绿色食物：菠菜、青菜等
十字花科蔬菜：十字花科蔬菜如甘蓝、菜花、西兰花等
富含柠檬烯的食物：柑橘类水果和一些植物油等
油炸类:破坏维生素、使蛋白质变性
腌制类:影响黏膜系统，对肠胃有害
加工肉类:含致癌物亚硝酸盐
饼干类:热量多、营养成分低
含糖碳酸饮料类:含磷酸会带走体内大量钙
方便面类:盐分高、含防腐剂
罐头类:使蛋白质变性
烧烤类:可能含致癌物“三苯四丙吡”
蜜饯果脯类:盐分高、含防腐剂、可能含含致癌物亚硝酸盐
冷冻甜品类:含糖量高，易引起肥胖
恐癌之心不可有，
防癌之心不可无！
越早开始重视健康，健康也就离你越近。20岁到60岁，是人的一生中生命最旺盛的阶段，千万不要觉得自己没啥“感觉”就忽略健康。
20岁
开始每年体检一次，以指导自己采取更健康的生活方式。保持正常体重，不吸烟、不酗酒、不熬夜、不迷恋垃圾食品。充分了解生理健康知识，重视自己的私生活，定期检查私处的健康状况。
30岁
控制体重，每天坚持运动20-30分钟。注意监测血压，调整饮食和不良生活习惯；注意睡眠，只有顺应自己的生物钟和生理变化；女性要关注经期状态，一旦出现月经异常、严重痛经等问题，应及早就医，这可能与多囊卵巢综合征、甲状腺问题或子宫肌瘤有关。
40岁
筛查糖尿病，女性做乳房检查。严格控制体重，少食多餐，饮食多样化，将运动时间延长至1小时，增加负重锻炼和力量训练。
50岁
注意呵护心脏健康，定期筛查结肠癌。女性要留意更年期症状。
60岁以后
日常补钙依然不能忽视，最晚65岁时要开始检查骨密度，尤其是女性。
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