【健康生活】晨起先刷牙还是先喝水？原来90%都做错了，3种水养生，晨起可以多喝，你做对了吗？！

早晨起床后先喝一杯白开水已经成为很多人的习惯，老祖宗传下来一句话：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。”即指早晨空腹喝水，晚上勤泡脚，能健康长寿。可见早晨空腹喝水已经成为大家都认可的好习惯了。但是有人却提出“早晨起来是先喝水还是先刷牙呢？”

早晨起来空腹喝水对身体好，不仅能帮助解决肠道“交通堵塞”缓解便秘，还能降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，可以说是“有百利而无一害”。但如果喝水前不刷牙，那就相当于喝了一杯掺杂牙菌斑的混合液体。

“虽然前一晚已经刷过牙，但刷牙时并不能保证一些细菌和食物残渣都刷去，而且夜间还会有新的细菌和菌斑附着在牙齿上。”夜间牙齿上残存的食物残渣或污垢易与唾液结合、沉积，形成牙菌斑及牙结石，如果不刷牙直接喝水，会将细菌和污物带入体内。所以建议先刷牙再喝水，不要因“懒”丢了健康。

晨起喝什么水好？这3种水养生，可以多喝。

温开水

早上喝一杯温开水，因为它的温度不仅为人体提供了水分的供应，而且也滋润了皮肤，使其不那么干燥有保护皮肤的作用，而且一杯温开水能有效的去除身体里面的寒气，起到了保护肠胃的作用。最重要的是早上一杯温开水因为它的纯粹、干净，对身体肾脏中毒或者血压升高的患者，能起到够促进食欲开胃的作用，这对病人的营养吸收是很有好处的。

柠檬水

所谓健康的柠檬水，必须是淡柠檬水。就是2薄片柠檬泡1000毫升水的浓度。

淡柠檬水只是给水增加了一点点酸味和香气，热量低到可以忽略，也几乎不含有钠盐，所以它无害健康。

微量的酸涩味道有利于缓解干渴感觉，并且微量的柠檬酸不会伤胃，还有利于降低尿液酸度，预防肾结石的发生（柠檬酸钾是治疗肾结石的药物之一），也有利于预防痛风的发作。

蜂蜜水

早晨最好能够坚持服用一杯蜂蜜水，这样对于我们的肺部能够起到很好的保护作用。蜂蜜水能够起到养肺护肺的作用。由于季节的变化，肺阴很容易出现不足的情况，这就会导致肺部受到亏损，最好能够在每天早晚的时候服用一杯蜂蜜水，这样不仅能够补充身体所需的水分，同时又具有养生的功效，便秘情况也能够通过喝蜂蜜水获得改善。

喝什么温度的水？

早上喝水切忌太烫，我们所说的温开水是指煮沸后冷却到35～55度，与人体温度相近的水。