吃得太咸、口味太重、每天喝水太少、长期憋尿，这些不良习惯会“伤肾”；而迷信偏方、喜欢用药补身，这些行为可能会“害肾”……如何拯救你的肾？一起来听听南方医科大学南方医院肾内科主任医师、中国科学院院士侯凡凡的意见。

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关注早期信号

中国每100个人里有超过10人患慢性肾病，但100个患者里只有12人知道自己患病，部分慢性肾脏病会不断发展，最终成为尿毒症。

侯凡凡说，关注肾脏病就要关注身体发出的一些早期信号。这些信号包括：

１.泡沫尿增多，这些泡泡是尿中的蛋白质产生的，如果经检测尿蛋白呈阳性就是肾脏病出现的征兆；

２.尿色发红或尿液检查红细胞增多；

３.夜尿次数增多也是肾脏病到来的信号，如果一夜之间排尿超过3次就要引起注意；

４.眼睑和下肢经常浮肿，这可能是肾炎的早期表现；

５.血压增高，高压超过140mmHg，低压超过90mmHg；

另外，尿频、尿急、尿痛等都是慢性肾脏病的早期信号。

如果发现以上症状可以通过尿常规、尿蛋白（或白蛋白）定量、血肌酐和肾超声检查进行排查。侯凡凡说，肾脏病高危群体一定要定期体检，有一些单位体检没有把尿常规检查作为常规项目，忽视了肾脏病风险，她建议大家定期进行尿常规检查。

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保护肾脏，要注意什么？

A、长期服用抗生素易致肾脏病

侯凡凡介绍，慢性肾脏病有6大类高危人群：

糖尿病病人，尤其是患病时间长、血糖长期控制不佳者；

高血压病患者，尤其是血压长期控制不佳的患者；

代谢性疾病如肥胖、高血脂、高尿酸等患者；

有肾脏病家族史者，如直系亲属中患多囊肾者；

65岁以上的老年人；

长期服用肾毒性药物的人群。

侯凡凡说，部分止痛药和抗生素都属于肾毒性药物，有一些止痛药长期服用会对肾脏造成损伤，现在有人一感冒就服用抗生素，有些抗生素是有肾脏毒性的，长期服用也容易导致肾脏病。

B、迷信偏方会加重肾脏病

除了高危人群，不良生活习惯也会导致慢性肾脏病。比如吃得太咸、口味太重、每天喝水太少、大量喝啤酒也会促进高尿酸血症发展。

现在很多人认为中药是无毒的，喜欢用中药来补养身体，“我们非常不主张这样”，侯凡凡说，现在很多补品是有肾脏毒性的，一些没有药字号的补品尤其要慎买。“中药是我们宝贵的财富，但是滥用就会造成伤害。”侯凡凡说，“是药三分毒，明确可能造成肾损伤的中药有将近50种，特别是有肾脏损坏的病人，这些药物必须在医生的指导下服用。”侯凡凡说，现在很多病人听信一些所谓的祖传秘方，吃了以后反而加重了肾脏病，这是非常危险的。同时，工作原因经常憋尿也容易憋出肾脏病。

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四招避开慢性肾病

得了慢性肾脏病是否一定会进展成尿毒症？侯凡凡说，不一定。20%~40%的慢性肾炎在10~20年发展为尿毒症，糖尿病和高血压发展至尿毒症至少需要5~10年。只要早发现早治疗，搬走压在慢性肾脏病患者头上的两座大山——高血压和蛋白尿，结合合理的低蛋白、低嘌呤、低盐饮食，肾脏病是可以控制甚至部分逆转的。

侯凡凡介绍，可以用四招减少慢性肾脏病的风险。

一，定期检查尿液、检查血压和肾功能，关爱肾脏；

二，不要乱用药物；

三，避免不良生活习惯，包括烟酒过度、过度肥胖等；

四，出现症状及早到正规医院进行检查和治疗。

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