阳
待到重阳日
还来就菊花
乐
寒露时节中， 有一个节日， 就是农历九月初九重阳节。重阳节的风俗都是出于一个目的:避恶禳灾，如登高、插茱黄、吃重阳糕、饮菊花酒等。
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重阳节
重阳节日，正值秋风起，温度渐凉，人体易产生秋燥，若平日多吃辛辣刺激、肥甘厚味之品，不利于秋季养生。
那么怎样才是重阳饮食的正确打开方式？ 要牢记以下五点哦~
清淡饮食
清淡饮食
清淡饮食
过量的能量摄入及运动量减少，容易诱发高血压、糖尿病、痛风等代谢性疾病。节日食物宜减油减糖减盐，减少调味料的使用量、少吃辣椒等辛辣食物，可减少对肠胃的刺激。
时令饮食
时令饮食
四季气候的变化对儿童的生理、病理状况有很大影响，故不同的季节，应选择不同的饮食方式。
金秋之时，燥气当令
此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。
秋之燥，宜食麻以润燥。
此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物。也可多吃一些时令水果，如梨子、石榴。
滋阴润肺
秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则
年老胃弱者，可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
减少饮酒
重阳快乐
减少饮酒
节日虽好
可不要贪杯哦~
调理脾胃
秋季应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。
岁岁重阳
今又重阳
国庆快乐~
National Day of the People's Republic of China
图丨网络
编辑丨邵琴燕
