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秋风萧瑟天气凉
草木摇落露为霜
今日19时22分，迎来霜降节气
这是隶属秋季的最后一个节气
气肃而凝，阴冷凝露为霜
冬天已经在急迫地叩门了
“寒露不算冷，霜降变了天”
此时到立冬
往往是北方一年之中
气温下降速度最快的时段
应注意添衣防寒
霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，
是秋季的最后一个节气，
也意味着冬天即将开始。
霜降时节，养生保健尤为重要，
民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，
足见这个节气对人们的影响。
霜降后，秋燥明显，燥易伤津。
霜降养生
首先要重视保暖，
其次要防秋燥，
运动量可适当加大。
饮食调养方面，
此时宜平补，要注意
健脾养胃，调补肝肾，
可多吃健脾养阴润燥的食物，
玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、
百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、
牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。
中医专家指出，防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的健康防护重点。
秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等，因此应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。
晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁，应适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等，还要适当参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等集体活动。
另外，这个季节不是人人适合“秋冻”。对抵抗力差的老年人来说，应及时关注天气，按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。
霜降节气也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。老年人也极容易患上“老寒腿”（膝关节骨性关节炎）的毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重。这时应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、芥菜等。
