中/国/传/统/二/十/四/节/气
什么是霜降？
霜降是秋季的最后一个节气，
含有天气渐冷、初霜出现的意思，
也意味着冬天即将开始。
民间有谚语
“一年补透透，不如补霜降”，
足见这个节气对人们的影响。
霜降不宜冻，注意呼吸道
中国传统养生里有“春捂秋冻”一说，但我们还需注意，霜降后就要减少秋冻，尤其要注意下肢的保暖。
因为“霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。为预防这些疾病，首先要注意保暖。有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。
其次，还要加强体育锻炼，通过锻炼增加抗病能力，广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。
脾脏肠胃，应谨慎呵护
此节气为脾脏功能旺盛的时期，由于脾胃功能过于旺盛，容易导致胃病的发出。所以此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。
由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱。食欲改善，食量增加，必然会加重胃肠功能负担，影响已有溃疡的修复；再加上气温较低，外出时难免吸入一些冷空气，又会刺激肠胃，对溃疡的修复不利，还可导致新溃疡的出现。
所以切记胃部保暖，不要暴饮暴食，或多吃冷饮、海产等生冷食物。
俗话说四季有五补，春要升补，夏要清补，长夏要淡补，秋要平补，冬要温补，所以应以补为原则。民间谚语有“补冬不如补霜降”的说法。进补要以“润燥、固表、益气”为主。
霜降，吃，比什么都重要！
霜降来临！你要注意了：
“防冻防感冒！关键是进补！”
做好4件小事健康过冬啦！
1、防秋燥
起居上早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，可以养肺。而多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富的水果可以滋阴润肺。
霜降时节，你需要一杯石斛养精茶温暖全身：
2、防湿邪
秋天的雨水多，须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。所以应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。
3、防秋悲
秋季养生防秋郁可多看喜剧片，感到开心就放声大笑。要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、豆类等；多参加一些有益身心的娱乐活动等。注意！穿鲜艳的衣服！这样有助于您有个好心情哦！
喝美味的花茶，高颜值、高情调：
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4、防贼风
睡眠中人体免疫机能降低，阵阵凉风吹起地面尘土，细菌、病毒就会乘虚而入，这被中医称为贼风。
受到夜间贼风侵袭，第二天就会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。
所以，睡觉时一定盖好被子，特别是保证腹部、头部不要受寒。此外，还要注意穿衣保暖，不要随意减衣，以防贼风。
