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著名武侠小说泰斗、香港著名报人金庸先生于10月30日病逝，享年94岁。金庸老先生是幸福的，喜丧既是子孙后代的福分，也是金迷的幸运。
人们时常感慨的不仅是金庸老先生故事里的江湖，也十分羡慕老先生，一生乐观豁达，逍遥自在的人生态度。那么金庸老先生长寿和豁达的秘籍是什么呢？
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金庸养身之方
护理心脏，最好的方法是养心，而睡眠就是最好的养心术。为此，金庸专门为自己发明了一套新的睡眠大法——鸣天鼓法。具体操作如下：
上床睡觉前，静坐闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用食指和中指弹击后脑勺，使之听到咚咚的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然放于身之两侧，便会很快入睡。
同时，金庸还喜欢在睡前聆听平静而有节律的音乐。总之、寝时不言语，不思索；先睡心，再睡脑。这样心脏才舒适。
年轻时候的金庸爱吃肉，顿顿无肉不欢。后来为了心脏的健康，金庸要求自己要吃得少，吃得精。
人为生而食，非为食而生。多吃少滋味，少吃多滋味。
金庸先生每天选择去山顶散步，最初每天只能走十几分钟，半年后，他竟能每天散步近五十分钟了。他调侃说：“亲自练习‘凌波微步’已经到了出神入化的境地！”他还总结道，“凌波微步”的要领是一定要走到出汗才算圆满。
如果哪天太阳过猛或下雨，金庸就留在家中踏健身单车，用来代替散步，十多年不变。
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金庸养神之法
除了在运动和饮食上有所注意以外，金庸还十分注意心理的养生。
金庸为人达观，善于养生，他的养生之道充分融入了他崇尚自然，顺应自然的中庸之道。
金庸认为，中庸之道可以令人放松心情，保持一份顺应自然的心态。正因如此，他善于从不如意的琐事中寻找自我安慰，使心态为之“平衡”。
凡是长寿的人，生活习惯可能千差万别、因人而异，但是没有哪个长寿者是小肚鸡肠、心态不好的。
金庸有一份顺应自然、超然大度的心态。他曾幽默地说了一句：“人生在世，不喜欢听的话永远听不见，最好。”
佛家的“八风”，是指利、衰、毁、誉、称、讽、苦、乐。先哲教导说：应当修养到遇到“八风”中任何一风时，都不为所动，这是很高的修养。
金庸说自己朝这个的境界不断地努力，就一定能健康潇洒地活着。
金庸先生在《神雕侠侣》中写到，修炼玉女功有“十二少、十二多”的正反要诀。其实这也是金庸先生自己的养生要诀：
“少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶。行此十二少，乃养生之法也。
中医讲“情志养生”，人只有心平气和，内心宁静，才能保持体内环境的协调平衡，人体才能达到最佳的生理状态。金庸“十二少”的平和中庸养生之道，正是他成为长寿者很重要的秘诀。
除此以外，围棋、品茗、书法、阅读……这些中国传统修身养性、历练身心的活动，也是金庸先生热衷的养生之道。
在黑白棋子攻防征伐的棋局中，他寻找心境的平和，锻炼思维的灵活，客观上防止了痴呆症等老年常见疾病的发生。
他还对饮茶有一定的研究，他说：“饮茶与养生是相通的，茶可以使人怡神健脑，茶道也能愉悦身心。而看书或写书法，会令自己的生活变得轻松，从而达到保持健康的目的。”
江湖笑，恩怨了，先生走好
愿天堂仍有您的笑傲江湖
（来源：健康日照）
