没睡好的人，脑子里都是垃圾
一个关于大脑研究的TED发现了睡眠的秘密。
大脑是我们全身最大的耗能器官，在耗能的同时，也产生了大量“黏糊糊的垃圾”。而大脑并没有用于清理垃圾的淋巴系统，那么大脑怎么解决这个问题？
答案是脑脊髓液会把垃圾沿着血管清出。但这一切，只有在我们良好的睡眠中才会发生。
也就是说，如果你没睡好，你的脑子就会被“垃圾”占领，甚至引发疾病。谁都想睡个好觉，而现实是，这个愿望似乎越来越难实现。
据近期发布的2018“90后睡眠报告”显示，90后睡眠均值为 66.26（满分100分），普遍睡眠不佳，“需要辗转反侧，才能安然入睡”。其中62.9%的人睡眠苦涩或烦躁，12.2%的人甚至不眠，仅有24.5%的人睡眠舒适或甜美。
90后的睡眠状况只是一个缩影，高速变化的社会、高昂的房价、高压的工作、高焦虑的生活……这其中任何一点，恐怕都能让你我睡不着、睡不好。
01
睡不好，真的会死
睡不好不只让脑子产生垃圾，睡不好真的会死。
前段时间，在网上看到一则新闻，一个二十出头的白领，凌晨一点发完最后一封工作邮件，感觉到自己身体有些不舒服想要休息。
但项目报告没有通过，他只能硬撑着继续处理。期间觉得肚子不舒服去上厕所，结果坐在马桶上突发心肌梗塞，不到一分钟的时间便脑死亡。也就是我们常听到的“猝死”。
至于猝死的原因，医生只说熬夜加班，身体长期处在缺觉没睡好的状态。
长期睡不好人看似健康，但说不准会在哪个时刻轰然倒地。实际上，很多研究都显示，睡不好与突发性死亡相关。
来自中国睡眠医学协会的调查，90%年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞，都与睡不好有关。而日本广岛大学研究了近1.3万人后得出了更具体的结论：
睡不好的人比其他人心脏病发作风险高一倍
夜里总醒的人患缺血性心脏病的几率高99%
入睡时间超过30分钟的人中风风险高48%
睡眠不足6小时的人突发心脏病的风险高24%
02
没睡好，抑郁也会来找你
白天压力大，晚上睡不好，导致心情更加烦躁、焦虑、易怒，这样的“黑色能量”得不到释放，日积月累，心理上足够压垮一个人。
有调查显示，睡不好和抑郁症具有相关性。大约有70%的抑郁症患者有睡眠障碍，而有睡眠障碍的人患抑郁症的概率比常人高3—4%。而睡眠质量改善后，抑郁症的发生率也大大降低。
03
睡不好，对女性最不友好
一项睡眠实验显示，保持8小时睡眠的人精神状态良好，而保持3-4小时睡眠的人状态上和外貌上老了近20岁。同时，也使身体“肥胖指数”高于平均水平，让皮肤干燥没有光泽、爆痘、内分泌失调。
这样的研究结果对女性极其不友好。也就是说，立志要减肥、变美、变年轻的女性，只要睡不好，就能“轻松”变胖、变丑、变老。
美国德克萨斯大学还研究过，常熬夜缺觉的女性，患乳腺癌的可能性比正常睡眠的女性高出30%到60%。
然而更残酷的事实是，在睡不好的人群中，女性数量恰恰约为男性的两倍。
04
如何才能睡个好觉？
睡不好的原因多种多样，但有调查表明，大概90%都是心理上、精神上的压力造成的。所以想睡个好觉，要从心理调节入手。
促进睡眠的药物
谷维素片说明书
请仔细阅读说明书并按说明使用或在药师指导下购买和使用。
【药品名称】
通用名称:谷维素片
英文名称:Oryzanol Tablets
汉语拼音:Guweisu Pian
【成 份】本品每片含主要成份谷维素10毫克。辅料为淀粉、糊精、蔗糖、硬脂酸镁。
【性 状】本品为白色或类白色片。
【作用类别】本品为镇静助眠类非处方药药品。
【适 应 症】神经官能症、经前期紧张综合征、更年期综合征的镇静助眠。
【规 格】10毫克
【用法用量】口服。一次1～3片，一日3次。
【不良反应】服后偶有胃部不适、恶心、呕吐、口干、疲乏、皮疹、乳房肿胀、油脂分泌过多、脱发、体重增加等不良反应。停药后均可消失。
【生产企业】
企业名称：江西鸿烁制药有限责任公司
生产地址：江西省宜春市上高县黄金堆工业园黄金南大道
邮政编码：336400
电话号码：0795-7229066/7225677
传真号码：0795-7229055
网 址：www.jxhjjt.com
