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涨知识:睡觉突然蹬一下腿,怎么回事?


▍来源:网络


很多人应该都有过这样的经历,趴在桌上午休,刚入睡没多久,身体就突然猛一下而惊醒;或是在床上睡觉,才躺下一会儿,身体竟不自觉地得抽动一下。这到底是什么肿么回事呢?



经调查发现,原来99%的人都有过这种现象,健康君还以为“睡觉蹬腿”是自己的身体出了什么毛病,原来这个世界上和我们一样的人居然这么多,那些睡觉不蹬腿滴人才是“不正常一族”,哈哈……不过健康君提醒,偶尔发生这种情况是属于正常现象,别太在意,但若过于频繁就该去看医生了!



谣言一:说明你在长个子?


网上传说:好多人说,小的时候妈妈就对自己说,这种情况说明我们在长个子哦~~


科学解读:开什么玩笑?就算你小时候是在长个子,现在都快30的人了,还在长个子?你的个子明明很久以前就不再长了,但是你睡觉的时候腿并没有彻底变老实啊!“长个说”毫无依据,难道姚明小时候踹塌过很多面墙吗?


谣言二:大脑以为我们快死了?


网上传说:有条微博是这样写滴:睡觉时突然蹬一下腿,好像做梦时一脚踩空,这叫肌抽跃,因为睡觉时呼吸频率降低的幅度太大,大脑认为身体快要死亡了,所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。经常发生肌抽跃的人要注意了,这说明你的身体状况不是太好哦~~


科学解读:“呼吸频率降低的幅度太大”?有多大啊?是说要变成植物人吗?这也未免也太危言耸听了。另外,既然“肌抽跃”在睡觉时经常发生,为什么又说常发生肌抽跃的人身体可能不是很好呢?其实,肌抽跃是一种急速的肌肉不自主地抽动,类似触电一样的动作。


虽然在情况较为严重时,肌抽跃症是一种会影响人正常生活的躯体病症,但生理性肌抽跃(比如打嗝、入睡抽搐,以及疲劳或紧张时出现的肌肉抽搐)在正常人的日常生活中也经常出现,与身体健康可以说没有什么太大的关系。



突然蹬腿后醒来,这叫入睡抽动


入睡抽动:对于“你睡觉的时候,突然抽搐着踹了一下腿”这一现象,学术上通常称为“入睡抽动”(这确实是一个纯洁的学术名词,不要想歪哦……)入睡抽动是指人在即将入睡时,突然全身肌肉不自主地抽动。在此过程中,往往还伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境,很可能导致惊醒。


入睡抽动时,其实你并没有完全入睡,全身抽搐后往往就抽醒了。当肌肉疲劳或缺乏睡眠时,抽搐情况会更加严重。这似乎也太不给力了!越是需要睡觉的时候,身体就越不受控制的乱抽抽!不过,不要担心,你只是在睡眠的第一阶段被吵醒了,损失不大。只要平心静气继续努力,10分钟后,又是一尊睡神!


负责控制睡眠的系统出bug了?




入睡抽动的原因众说纷纭。一种理论可以理解为“睡眠系统出错啦”。


在个体从清醒状态进入睡眠时,心跳减慢、体温下降、呼吸变缓,肌肉也会随之放松。而我们大脑里的“网状激活系统”就是负责控制从清醒到放松的这个转换过程的。入睡抽动有可能仅仅是网状激活系统数据出错时产生的副作用。


我们的猴子祖先留下来的遗产?




入睡抽动的原因,另一种理论可以理解为“大脑产生坠落的错觉”。


这个解释更有趣,它认为人脑是基于爬行动物的大脑进化而来的,因此仍然保留了一部分爬行动物的应激反应模式。肌肉彻底放松时,大脑会以为我们在自由坠落。出于保护自身的需要,大脑指挥全身肌肉马上行动,试图在下坠的过程中抓到什么东西。于是,本已放松的肌肉会突然收紧,导致入睡抽动。



蹬腿后照样睡得香,这叫睡眠锭


睡觉蹬腿的原因,除了“入睡抽动”之外,还有可能是“睡眠锭”也导致的“肌肉颤搐”。睡眠锭是一种特殊的脑电波,其具体表现为脑电波突然出现大幅剧烈震荡,此时可能伴随身体局部肌肉的突然抽动。


睡眠锭能够在外部突然出现声音刺激时保护睡眠。哈佛大学医学院睡眠医学系的一项研究表明,脑电波中睡眠锭出现的频率越多,个体抵御外界干扰保持睡眠的能力越强,相应的睡眠质量也越好。


所以,跟出现“入睡抽动”不同的是,这种抽动不会把你弄醒,你自己压根儿就不知道自己抽抽了,倒是有可能把睡在你旁边的人吓醒了……这种损人利己的行为,其下场的惨烈程度取决于被吵醒的人是否具有暴力倾向……



爱蹬腿的大脑“爱学习”


科学家认为,这种睡觉蹬腿是大脑在学习控制“神经和肌肉之间的关系”。


睡眠中的肌肉抽搐在婴儿身上更常见。研究者认为这是大脑在学习或巩固神经与肌肉之间的对应关系,而这一过程在没有外界刺激干扰的睡眠时更容易完成。这倒也能说明为什么婴儿好像成天都在睡觉,原来他们是在刻苦地进行“抽搐睡眠学习”。另有研究发现,睡眠锭的出现有助于将新信息与现有知识进行整合,这也为“抽搐睡眠学习”假设提供了一些支持。

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